'%3e%3ctitle%3epencil%3c/title%3e%3cpath d='M6.496 27.424l1.6-1.632-4.192-4.192-1.632 1.632v1.92h2.304v2.272h1.92zM15.808 10.848q0-0.384-0.384-0.384-0.16 0-0.288 0.128l-9.696 9.664q-0.128 0.128-0.128 0.32 0 0.384 0.416 0.384 0.16 0 0.288-0.128l9.696-9.664q0.096-0.128 0.096-0.32zM14.848 7.424l7.424 7.424-14.848 14.88h-7.424v-7.456zM27.040 9.152q0 0.928-0.64 1.6l-2.976 2.976-7.424-7.456 2.976-2.944q0.64-0.672 1.6-0.672 0.928 0 1.632 0.672l4.192 4.192q0.64 0.704 0.64 1.632z'/%3e%3c/svg%3e)
Uke 42
15. okt, 2013
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 30 | 30 | ||||||
Sykle | 70 | 60 | 130 | |||||
Løpe | ||||||||
Gå | 100 | 60 | 160 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 60 | 170 | 230 | |||||
Elipse | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 100 | 70 | 60 | 60 | 170 | 90 | 550 9,2t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 80 | 45 | 125 | |||||
Sykle | 90 | 15 | 15 | 60 | 180 | |||
Løpe | ||||||||
Gå | 60 | 60 | ||||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
Elipse | 170 | 170 | ||||||
Annet | ||||||||
Sum | 90 | 95 | 60 | 60 | 170 | 60 | 535 8,9t |
Leif Harald
Del denne siden
Kommentar uke 41
13. okt, 2013
Selv om det har blitt endel timer, så har det vært en forholdsvis rolig uke. Helgen var helt fantastisk med 16 grader på 1200 meters høyde. Det er sjeldent 12 oktober. Mye forberedelser for nye foredrag denne uken.
Uke 41
7. okt, 2013
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | ||||||
Sykle | 90 | 65 | 155 | |||||
Løpe | ||||||||
Gå | 60 | 240 | 60 | 360 | ||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 60 | 30 | 90 | |||||
Elipse | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 90 | 60 | 120 | 240 | 155 | 665 11,1t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 50 | 110 | |||||
Sykle | 100 | 80 | 15 | 195 | ||||
Løpe | ||||||||
Gå | 70 | 240 | 60 | 370 | ||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 30 | 30 | ||||||
Elipse | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 70 | 160 | 80 | 240 | 155 | 705 11,8t |
Leif Harald
Kommentar uke 40
7. okt, 2013
En god og variert uke. Mye styrke og sykling. Første tur opp Ånås med tung sekk på lørdag. Den satt godt i lårene på søndag 🙂. Mye vann i fjellet gjorde at man gikk/klatret veldig anspent med mange "sikringssteg". En vond akkiles gjorde ikke turen noe bedre. Noe vondt må man jo ha for å føle seg frisk.
Uke 40
2. okt, 2013
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | 120 | |||||
Sykle | 90 | 90 | 15 | 195 | ||||
Løpe | ||||||||
Gå | 60 | 55 | 115 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 60 | 60 | ||||||
Elipse | ||||||||
Klatre m/sekk | 120 | 120 | ||||||
Sum | 90 | 60 | 120 | 90 | 120 | 130 | 610 10,2 |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | 60 | 180 | ||||
Sykle | 15 | 60 | 120 | 15 | 210 | |||
Løpe | ||||||||
Gå | 60 | 55 | 115 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 80 | 80 | ||||||
Elipse | ||||||||
Klatre m/sekk | 120 | 120 | ||||||
Sum | 75 | 60 | 120 | 200 | 120 | 130 | 705 11,8 |
Leif Harald