Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | ||||||
Sykle | 60 | 100 | 15 | 70 | 245 | |||
Løpe | ||||||||
Gå | 60 | 60 | ||||||
Topptur | 120 | 120 | ||||||
Sekk 20kg | ||||||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Kiatring | 60 | 60 | ||||||
Sum | 120 | 100 | 75 | 60 | 70 | 180 | 605 10,1t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 15 | 60 | 75 | |||||
Sykle | 40 | 45 | 45 | 15 | 70 | 215 | ||
Løpe | 60 | 60 | ||||||
Gå | ||||||||
Topptur | 120 | 120 | ||||||
Sekk 20kg | ||||||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Klatring | 60 | 60 | ||||||
Sum | 40 | 60 | 45 | 75 | 60 | 70 | 240 | 590 9,8 t |
Leif Harald
Uken har vært veldig variabel i intensitet. Torsdagens tur opp til Årdalstoppen med 23 kilo på ryggen var bra,fine tørre stier i skogen. Søndagens Cross Fit deltagelse i Grenland Games var forferdelig hard. vi frykter noen grusomme bein i morra. :-)
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 45 | 35 | 60 | 140 | ||||
Sykle | 15 | 70 | 15 | 100 | ||||
Løpe | ||||||||
Gå | 70 | 40 | 75 | 60 | 245 | |||
Ski | 30 | 30 | ||||||
Sekk 20kg | 90 | 90 | ||||||
CrossFit | 30 | 30 | ||||||
Annet | ||||||||
Sum | 90 | 70 | 40 | 90 | 105 | 150 | 90 | 635 10,5 |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 140 | 90 | 230 | |||||
Løpe | 60 | 60 | ||||||
Gå | 75 | 60 | 135 | |||||
Ski | 30 | |||||||
Sekk 20kg | 90 | 90 | ||||||
CrossFit | 60 | 45 | 105 | |||||
Annet | ||||||||
Sum | 90 | 140 | 60 | 90 | 90 | 75 | 105 | 620 10,3 |
Leif Harald
Påskeuken på hytta har vært helt utrolig deilig. Skiturer på fjellet har vært ukens treningsøkter, lange turer i fantastisk hvitt landskap. Deilig med en annerledes treningsuke og 10 dagers påskeferie har gått veldig fort. Nå er det hverdagen igjen med ladede batteri. :-)
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | ||||||||
Løpe | ||||||||
Gå | ||||||||
Ski | 60 | 40 | 60 | 180 | 270 | 150 | 760 | |
Sekk 20kg | ||||||||
CrossFit | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 40 | 60 | 180 | 270 | 150 | 760 12,7t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | ||||||||
Løpe | ||||||||
Gå | ||||||||
Ski | 60 | 40 | 60 | 180 | 270 | 150 | 760 | |
Sekk 20kg | ||||||||
CrossFit | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 40 | 60 | 180 | 270 | 150 | 760 12,7t |
Leif Harald
En veldig bra og allsidig treningsuke. En skikkelig svetteøkt på onsdag med CrossFit. I helgen har det vært 2 harde økter. Først opp til Ånås med sekk, kom ikke helt opp da det var mye råtten snø mot toppen. Selv om vi krabbet på slutten, ble det uforsvarlig å gå de siste meterene. Søndagens 4 timers sykkeltur via Vrådal, Tørdal og hjem tilbake til Fjågesund, har tatt resten av kreftene våre. I skrivende stund ligger vi rett ut på sofaen :-)
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 60 | 60 | 240 | 360 | ||||
Løpe | ||||||||
Gå | 100 | 20 | 120 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Klatring m/sekk | 130 | 130 | ||||||
Sum | 100 | 60 | 60 | 80 | 130 | 240 | 670 11,2t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 50 | 50 | ||||||
Sykle | 45 | 30 | 60 | 45 | 240 | 420 | ||
Løpe | ||||||||
Gå | 100 | 100 | ||||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Klatring m/sekk | 130 | 130 | ||||||
Sum | 145 | 80 | 60 | 60 | 45 | 130 | 240 | 760 12,7t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | 60 | 180 | ||||
Sykle | 15 | 15 | 30 | |||||
Løpe | 30 | 30 | ||||||
Gå | 20 | 160 | 20 | 40 | 30 | 60 | 330 | |
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 70 | 70 | ||||||
CrossFit | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 95 | 160 | 110 | 40 | 105 | 60 | 70 | 640 10,7t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 45 | 45 | ||||||
Sykle | 45 | 15 | 60 | 90 | 210 | |||
Løpe | 60 | 60 | ||||||
Gå | 70 | 60 | 130 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Annet | ||||||||
Sum | 115 | 60 | 60 | 60 | 60 | 150 | 505 8,4t |
Leif Harald
Det har blitt en uke med mange timer i treningstøy. Sykling til jobben har startet igjen. Helgens tur til hytta ble helt fantastisk. Gode skiturer i strålende sol på snaufjellet i pluss ti grader og helt vindstille. Kan det bli bedre? Leif Harald benyttet finværet til årets første bad....:-)
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 30 | 15 | 45 | |||||
Sykle | 60 | 60 | ||||||
Løpe | 60 | 60 | ||||||
Gå | 70 | 70 | ||||||
Ski | 60 | 120 | 210 | 390 | ||||
Sekk 20kg | 90 | 60 | 150 | |||||
CrossFit | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 90 | 90 | 75 | 70 | 60 | 120 | 270 | 775 12,9t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 15 | 15 | 30 | |||||
Sykle | 45 | 105 | 90 | 240 | ||||
Løpe | 60 | 60 | 120 | |||||
Gå | 60 | 60 | ||||||
Ski | 60 | 120 | 210 | 390 | ||||
Sekk 20kg | 90 | 90 | ||||||
CrossFit | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 90 | 105 | 120 | 75 | 150 | 120 | 270 | 930 15,5t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 25 | 70 | 155 | ||||
Sykle | 15 | 45 | 75 | 135 | ||||
Løpe | ||||||||
Gå | ||||||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 90 | 90 | ||||||
CrossFit | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 75 | 90 | 70 | 70 | 75 | 380 6,3 |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 55 | 115 | |||||
Sykle | 60 | 90 | 90 | 105 | 345 | |||
Løpe | ||||||||
Gå | ||||||||
Ski | 150 | 150 | ||||||
Sekk 20kg | ||||||||
CrossFit | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 120 | 90 | 90 | 160 | 150 | 610 10,2t |
Leif Harald
innholdsrik uke. Uken startet veldig bra med et møte med Nordea, hvor vi underskrev en avtale som gjør Nordea til en hovedsponsor for Mount Everset 2015. Onsdag ble det opp kl 03.30 for å gå til jobb med tung sekk. 22 kg i 2,5 timer. Torsdag var det foredrag for foreldrene på ungdomskoletrinnet ved Stridsklev Ungdomsskole. Uken ble avsluttet med en tur til hytta for igjen å måke frem dør og vinduer. Med 10 timer trening i tillegg ble uken full.
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 50 | 30 | 30 | 110 | ||||
Sykle | 15 | 15 | ||||||
Løpe | 60 | 60 | ||||||
Gå | ||||||||
Ski | 70 | 90 | 30 | 190 | ||||
Sekk 20kg | 60 | 150 | 210 | |||||
CrossFit | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 65 | 150 | 70 | 120 | 120 | 585 9,8 |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 50 | 30 | 30 | 110 | ||||
Sykle | 90 | 15 | 105 | |||||
Løpe | 60 | 60 | ||||||
Gå | ||||||||
Ski | 70 | 90 | 30 | 190 | ||||
Sekk 20kg | 150 | 150 | ||||||
CrossFit | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 90 | 65 | 150 | 70 | 120 | 120 | 615 10,3 |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 45 | 45 | ||||||
Sykle | 15 | 40 | 45 | |||||
Løpe | ||||||||
Gå | 45 | 60 | 105 | |||||
Ski | 110 | 110 | ||||||
Sekk 20kg | 40 | 40 | ||||||
CrossFit | ||||||||
Klatre | 150 | 150 | ||||||
Sum | 60 | 45 | 80 | 210 | 110 | 495 8,3t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 30 | 30 | ||||||
Sykle | 30 | 30 | ||||||
Løpe | 40 | 60 | 100 | |||||
Gå | ||||||||
Ski | 110 | 110 | ||||||
Sekk 20kg | 40 | 40 | ||||||
CrossFit | 70 | 70 | ||||||
Klatre | 150 | 150 | ||||||
Sum | 60 | 70 | 80 | 150 | 170 | 530 8,8t |
Leif Harald
Selv om begge har vært litt plaget med belastningsskader denne uken, har det vært en variabel og god treningsuke. Det ble en god økt på lørdag med tung sekk i 2,5 time. Ellers så er vi inne i en periode hvor vi prøver å trene så variert som mulig.
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 30 | 30 | ||||||
Sykle | 60 | 45 | 60 | 165 | ||||
Løpe | ||||||||
Gå | 60 | 60 | ||||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 45 | 145 | 185 | |||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Annet | ||||||||
Sum | 75 | 60 | 60 | 45 | 145 | 120 | 8,4 |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 30 | 15 | 45 | |||||
Sykle | 15 | 60 | 75 | |||||
Løpe | 30 | 30 | 60 | 120 | ||||
Gå | 70 | 60 | 130 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 145 | 145 | ||||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Annet | ||||||||
Sum | 75 | 60 | 60 | 70 | 45 | 145 | 120 | 575 9,6 |
Leif Harald