Gode minner fra Khumbu :-)

Gode minner fra Khumbu :-)

Kommentar uke 42

Leif harald har hatt tre økter på en hel uke. Det har ikke skjedd på flere år. Foredrag pluss kurs onsdag til fredag får ta skylden. Onsdagens nesten 3 timers tur med tung sekk på formiddagen var hard. Når Tone tar en knallhard CrossFit time på kvelden er det imponerende. Lørdagens motbakkeløp var også av den harde sorten. Selv om det ble lite trening denne uken, ble det veldig gode økter. 

Uke 42

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle




60




60

Løpe









Motbakke/løpe






95


95

Ski









Sekk 20kg



170





170

CrossFit

60


60





120

Annet









Sum

60


230

60


95


445   7,4

Leif Harald


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle









Løpe









Motbakke/løpe






95


95

Ski









Sekk 21kg



170





170

CrossFit

60







60

Annet









Sum

60


170



95


325   5,4

TA fredag 9 oktober

TA fredag 9 oktober

Kommentar uke 41

Denne uken ble ikke den hardeste treningsuken. Hektiske dager på jobb for oss begge. I tillegg var vi i Oslo på onsdag og holdt foredrag. Vi bruke mye av søndagen til å forberede nytt foredrag til tirsdag. Klatringen opp til Ånås på lørdag pluss CrossFit på mandag var nok de heftigste.

Uke 41

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle


35


60



60

155

Løpe


35






35

Rask gange






60


60

Sekk 24 kg









Sekk 20 kg









CrossFit

60







60

Motbakke






90


90

Sum

60

70


60


150

60

400   6,7t

Leif Harald


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle


35


60



60

155

Løpe


35






35

Rask gange

70







70

Sekk 24 kg









Sekk 20kg









CrossFit

60







60

Motbakke






90


90

Sum

130

70


60


90

60

410  6,8t

Høstfarger i fjellet :-)

Høstfarger i fjellet :-)

Kommentar uke 40

Mange økter med tung sekk og CrossFit for tiden. Det blir mye styrke og utholdenhet. Vi føler oss i god fysisk form og kroppene spiller på lag :-) Lørdagens langtur på fjellet var helt magisk. Vindstille og 20 grader med høstens flotte farger. Det er de dagene du aldri ønsker tar slutt.

Uke 40

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle









Fjelltur






300


300

Rask gange


60






60

Sekk 24 kg




70




70

Sekk 20 kg





30



30

CrossFit

60


60





120

Annet









Sum

60

60

60

70

30

300


580   9,7

Leif Harald


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle









Fjelltur






300


300

Rask gange


60






60

Sekk 24 kg




70



30

100

Sekk 20kg





30



30

CrossFit

60


60





120

Annet









Sum

60

60

60

70

30

300

30

610  10,2

Kommentar uke 39

En veldig god treningsuke med differensierte og givende økter. Kjente at det er en stund siden det har vært løpt på tredemølla, så 75 min var egentlig nok. Ellers så er alltid øktene på Grenland CrossFit veldig gode. Det blir mye svetting. Søndagens tungsekk tur med rask gange med over 20 kilo i sekken, ble en hard økt. I en våt skog med mye motbakke kjenner man litt melkesysyren på slutten.

Uke 39

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle


60




60


120

Løpe





75



75

Fjelltur









Sekk 28 kg






60


60

Sekk 20 kg


60





180

240

CrossFit

60


60





120

Annet









Sum

60

120

60


75

120

180

615 10,3t

Leif Harald


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle


60




60


120

Løpe




75




75

Fjelltur









Sekk 28 kg






60


60

Sekk 22kg


60





180

240

CrossFit

60


60





120

Annet









Sum

60

120

60

75


120

180

615  10,3t

Fiskemovatn

Fiskemovatn

Kommentarer

Tony Heitmann

19.10.2015 08:34

For en historie og for en vilje! Det er inspirerende og samtidig bevegende å høre om både de fantastiske opplevelsene og samtidig de tragiske hendelsene.

Nyeste kommentarer

29.01 | 23:03

Lykke til Anita 🥰og alle dere andre tøffinger 👍

28.01 | 16:05

God tur!! Ittj fårrå nålles!!

28.01 | 14:28

Lykke til!🤗💞

21.01 | 12:07

Det blir spennende å følge med

Del denne siden