Kommentar uke 53
Da har det nye året startet og vi feira overgangen til 2016 på hytta. Bedre start kan man ikke ha.Godt med snø og fine skiforhold. Ambisjonene for 2016 tilsier at vi ikke kommer til å slakke av på treningen. Helgens tungsekk økter har vært gode. En stund siden vi har vært i hoppbakken med nesten 30 kg, så det var godt å være tilbake igjen på søndagen. Mye is i undarennet gjorde at vi fikk bruke stegjernene ordentlig. Ellers gleder vi oss til et spennende og godt treningsår.
Smørklepp
Uke 53
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 60 | 60 | ||||||
Sekk 20 kg | 60 | 60 | ||||||
Gå | 60 | 60 | ||||||
Ski | 100 | 90 | 190 | |||||
Sekk 20kg/ski | 60 | 40 | 100 | |||||
Sekk 27 kg Heibakken | 90 | 90 | ||||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 100 | 90 | 40 | 180 | 90 | 560 9,3t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 60 | 60 | ||||||
Gå | 60 | 60 | ||||||
Sekk /22 kg | 60 | 60 | ||||||
Ski | 100 | 90 | 190 | |||||
Sekk 20kg/ski | 60 | 40 | 100 | |||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Sekk 28 kg Heibakken | 90 | 90 | ||||||
Sum | 60 | 60 | 100 | 90 | 40 | 180 | 90 | 620 10,3t |
Kommentar uke 52
Nå er det jul og treningsuken bærer preg av ferie :-) Julen er tid for kos og familie, mye god mat og drikke. Men vi har hatt hver vår kettlebell time som alltid er super trening. Leif Harald hadde en god økt på sykkel og Tone hadde en 10 km løpetur. Ellers har vi gått flere fine turer. Vi lader opp for en god start i 2016 :-)
Uke 52
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | ||||||||
Løpe | 60 | 60 | ||||||
Rask gange | 60 | 75 | 35 | 170 | ||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 60 | 75 | 60 | 35 | 290 4,8t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 90 | 80 | ||||||
Løpe | ||||||||
Rask gange | 75 | 60 | 35 | 170 | ||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 90 | 75 | 60 | 35 | 320 5,3t |
Vinneren av julekonkurransen 2015
Vi takker for alle svarene på julekonkurransen vår og har trukket den heldige vinneren:
Maria Fahlstrøm :-)
Premien kommer i Posten.
Rett svar er: kl. 1000 1.oktober 2012
Vinn en Bitihorn Hip Pack 6L !
Bitihorn Hip Pack 6 L
Vi ønsker å takke våre trofaste lesere av bloggen og har laget en julekonkurranse med kjempe fin premie. Svar på dette enkle spørsmålet og du er med på trekningen. Vinneren offentliggjøres her på nettsiden 21. desember.
1. Når stod vi på toppen av Mt. Manaslu ?
Svaret finner du her på nettsiden vår.
Kommentar uke 51
Kettlebell 24 kg.
Forjulstid er forkjølelsetid, Leif Harald har slite med hodevondt, sår hals og feber siden torsdag. Det blir ingen trening så lenge feberen herjer. Viktig å ta signalene fra kroppen og ha noen rolige dager. Før feberen satte inn hadde LH gode økter med kettlebell, onsdag løftet han 24 kg x 400 løft, totalt 9,6 tonn. Tone trente også onsdag og løftet 12 kg x 400 løft, totalt 4,8 tonn, som alltid en super trening. Ellers har det blitt sykling og løping, gode økter :-)
Uke 51
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 90 | 90 | 180 | |||||
Løpe | 60 | 60 | ||||||
Rask gange | ||||||||
Sekk 20 kg | ||||||||
Sekk 23 kg | 75 | 75 | ||||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 90 | 75 | 60 | 90 | 375 6,3t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | ||||||||
Motbakke | ||||||||
Gå | 90 | 90 | ||||||
Løpe | ||||||||
Sekk 23 kg | ||||||||
CrossFit | 60 | 60 | 120 | |||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 60 | 90 | Syk | Syk | Syk | 210 3,5t |
Kommentar uke 50
En god treningsuke. Godt balansert med harde og lette økter. Søndagens 3 timers tur med tung sekk var den hardeste og den beste. Mange motbakker gjorde at det var 2 slitne rygger som stabbet inn i huset søndag ettermiddag. Det var friskt, godt og det var deilig endelig å få noen minusgrader i kinnene igjen.
Uke 50
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 60 | 30 | 90 | |||||
Løpe | ||||||||
Rask gange | 60 | 60 | ||||||
Sekk 20 kg | 180 | 180 | ||||||
Sekk 23 kg | 100 | 100 | ||||||
CrossFit | 60 | 60 | 120 | |||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 60 | 60 | 60 | 100 | 30 | 180 | 550 9,2t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 60 | 30 | 90 | |||||
Motbakke | ||||||||
Rask gange | 60 | 60 | ||||||
Løpe | ||||||||
Sekk 23 kg | 100 | 180 | 280 | |||||
CrossFit | 60 | 60 | 120 | |||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 60 | 60 | 60 | 100 | 550 9,2t |
Kommentar uke 49
En utfordrende uke når det gjelder trening. Veldig mye jobb før jul pluss ledersamling og studier i Oslo har gjort det praktisk vanskelig å trene mye. Noen gode økter er det blitt. CrossFit øktene er alltid harde. Lørdagens fotballkamp ble tøff, det blir mye rykk og napp med mange spurter. Begynte å kjenne på noen strekker siden dette er anledes trening. I disse julebordtider er det greit å få trent og forbrent en del. Må jo rydde litt plass til julematen :-)
Uke 49
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 60 | 60 | ||||||
Løpe | ||||||||
Rask gange | ||||||||
Motbakke | ||||||||
Sekk 25 kg | 60 | 60 | ||||||
CrossFit | 60 | 60 | 120 | |||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 60 | 60 | 60 | 240 4,0t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | 60 | 60 | ||||||
Motbakke | ||||||||
Rask gange | ||||||||
Løpe | 60 | 60 | ||||||
Sekk 25kg | 60 | 115 | 175 | |||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 60 | 115 | 60 | 60 | 355 5,9t |
Leif Harald hopper og spretter med 25 kg i sekken :-)
Nyeste kommentarer
29.01 | 23:03
Lykke til Anita 🥰og alle dere andre tøffinger 👍
28.01 | 16:05
God tur!! Ittj fårrå nålles!!
28.01 | 14:28
Lykke til!🤗💞
21.01 | 12:07
Det blir spennende å følge med
Del denne siden