'%3e%3ctitle%3epencil%3c/title%3e%3cpath d='M6.496 27.424l1.6-1.632-4.192-4.192-1.632 1.632v1.92h2.304v2.272h1.92zM15.808 10.848q0-0.384-0.384-0.384-0.16 0-0.288 0.128l-9.696 9.664q-0.128 0.128-0.128 0.32 0 0.384 0.416 0.384 0.16 0 0.288-0.128l9.696-9.664q0.096-0.128 0.096-0.32zM14.848 7.424l7.424 7.424-14.848 14.88h-7.424v-7.456zM27.040 9.152q0 0.928-0.64 1.6l-2.976 2.976-7.424-7.456 2.976-2.944q0.64-0.672 1.6-0.672 0.928 0 1.632 0.672l4.192 4.192q0.64 0.704 0.64 1.632z'/%3e%3c/svg%3e)
Kommentar uke 47
24. nov, 2013
En god treningsuke . Flere gode styrkeøkter og flere øvelser hvor vektene har blitt økt. Fortsatt mange timer med dugnad hos Niklas og hans kommende CrossFit senter gjør at det ikke blir noen lange økter i helgene. Fin rask gåtur i skogen på tirsdag med hodelykt i 2 timer og 15 min. Frisk og deilig tur.
Del denne siden
Uke 47
18. nov, 2013
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | 45 | 165 | ||||
Sykle | 60 | 15 | 40 | 15 | 130 | |||
Løpe | ||||||||
Gå | 135 | 150 | 285 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 40 | 40 | ||||||
Elipse | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 120 | 135 | 225 | 80 | 60 | 620 10,3t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | 60 | 180 | ||||
Sykle | 60 | 15 | 60 | 40 | 20 | 60 | 255 | |
Løpe | 25 | 25 | ||||||
Gå | 135 | 135 | ||||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 40 | 40 | ||||||
Elipse | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 120 | 135 | 75 | 85 | 80 | 80 | 60 | 635 10,6t |
Leif Harald
Kommentar uke 46
18. nov, 2013
Uken har vært preget av mye jobbing hos Niklas for å få det fysikalske kompetansesenteret og Cyross Fit senteret ferdig til oppstart midt i desember. Nå er det meste ferdig som vi kan bidra med :-) Vi har hatt to gode styrketreninger og gått med sekk. Ellers har det vært lette økter.
Uke 46
12. nov, 2013
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | 120 | |||||
Sykle | 15 | 15 | ||||||
Løpe | ||||||||
Gå | 60 | 150 | 210 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 30 | 70 | 100 | |||||
Elipse | ||||||||
Annet | 120 | 120 | ||||||
Sum | 75 | 60 | 240 | 70 | 120 | 565 9,4 t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | 120 | |||||
Sykle | 15 | 30 | 15 | 60 | ||||
Løpe | ||||||||
Gå | 70 | 70 | ||||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 60 | 60 | ||||||
Elipse | ||||||||
Annet | 120 | 120 | ||||||
Sum | 75 | 90 | 75 | 70 | 120 | 430 7,2t |
Leif Harald
Kommentar uke 45
11. nov, 2013
Uken har vært variabel. Ikke så mange timer men noen veldig gode økter. Beste økten var nok unnarennet i hoppbakken med tung sekk på fredag. Siden vi hadde foredrag på onsdag kveld og oppussing av Cross Fit senteret til Niklas på søndag, ble det 2 treningsfrie dager :-)