1. des, 2016
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Rask gange | ||||||||
Motbakke m sekk 25 kg | 60 | 75 | 110 | 245 | ||||
Løping | ||||||||
Fjelltur m sekk | ||||||||
Langtur med 22 kg sekk | ||||||||
Sykling | ||||||||
Kettlebells | 60 | 60 | 120 | |||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Sum | 60 | 60 | 120 | 75 | 105 | 420 7,0t |
Leif
Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Fotball | 60 | 60 | ||||||
Rask gange | ||||||||
Motbakke med sekk 29 kg | ||||||||
Sykling | 45 | 45 | 115 | 205 | ||||
Topptur/ løping | ||||||||
Langtur med 23 kg sekk | ||||||||
Kettlebells | 60 | 60 | 120 | |||||
CrossFit | 60 | 60 | ||||||
Sum | 60 | 45 | 120 | 45 | 60 | 115 | 445 7,4t |
27. nov, 2016
Leif Harald har gått to langturer med tung sekk denne uken. Tirsdagen ble det først 10 timer på jobb før nesten 3 timer på asfalt hjem med 24 kilo i sekken. Tone satt på til Kjørbekk og løp 15 km tilbake til Heistad. En god løpetur før arbeidsdagen startet :-) Søndag ble det formiddags økt på 3 timer for begge, stort sett i skogen. Vi merket godt at vi hadde en dobbel økt CrossFit lørdag, kroppen trenger helt klart hvile søndag ettermiddag. Forholdsvis tøffe økter denne uken, pluss tre foredrag og samtaler med gamle og nye potensielle samarbeidspartnere, har uken har vært hektisk. Vi har også fått fylt opp med nye produkter fra Maxime Norge, veldig gode og energifulle barer og gel :-)
22. nov, 2016
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Rask gange | 60 | 60 | ||||||
Motbakke m sekk 25 kg | 60 | 60 | ||||||
Løping | 100 | 100 | ||||||
Fjelltur m sekk | ||||||||
Langtur med 22 kg sekk | 180 | 180 | ||||||
Sykling | ||||||||
Kettlebells | 60 | 60 | ||||||
CrossFit | 120 | 120 | ||||||
Sum | 60 | 160 | 60 | 120 | 180 | 580 9,7t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Sturke | 30 | 30 | ||||||
Rask gange | ||||||||
Motbakke med sekk 29 kg | ||||||||
Sykling | 30 | 45 | 75 | |||||
Topptur/ løping | ||||||||
Langtur med 23 kg sekk | 170 | 180 | 350 | |||||
Kettlebells | 60 | 60 | ||||||
CrossFit | 120 | 120 | ||||||
Sum | 60 | 170 | 60 | 45 | 120 | 180 | 635 10,6t |