13. des, 2016
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Rask gange | ||||||||
Motbakke m tursekk | ||||||||
Styrke | 40 | 40 | ||||||
Fjelltur m sekk | ||||||||
Langtur med 23 kg sekk | 120 | 165 | 285 | |||||
Sykling | 40 | 40 | ||||||
Kettlebells | 60 | 60 | ||||||
CrossFit | ||||||||
Sum | 60 | 120 | 80 | 165 | 425 7,1t |
Leif
Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 90 | 90 | ||||||
Rask gange | ||||||||
Motbakke med tursekk | ||||||||
Sykling | 40 | 40 | ||||||
Topptur/ løping | ||||||||
Langtur med 23 kg sekk | 120 | 165 | 285 | |||||
Kettlebells | 60 | 60 | ||||||
CrossFit | ||||||||
Sum | 60 | 120 | 90 | 40 | 165 | 475 7,9t |
11. des, 2016
11. des, 2016
Denne uken la vi opp til to lengre økter. Onsdag gikk vi med tung sekk til jobb og kjente godt i beina at vi gikk 2 timer og 45 minutter på asfalt med 24 kilo i ryggsekken. For å rekke jobb måtte vi stå opp 03:10 og være klare til å gå 03:45. Lørdags turen opp til Kollingane ble også en super økt. Vi hadde lett sekk, men det var litt mer snø i perioder enn vi hadde regnet med, mange steder helt opp til knea. Etter tusen høydemeter var vi på toppen hvor det var sterk kuling og solen glitret i flotte farger. Morsom tur :-)
8. des, 2016
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Rask gange | ||||||||
Motbakke m tursekk | 270 | 270 | ||||||
Styrke | 30 | 60 | 90 | |||||
Fjelltur m sekk | ||||||||
Langtur med 22 kg sekk | 165 | 165 | ||||||
Sykling | 40 | 45 | 85 | |||||
Kettlebells | ||||||||
CrossFit | ||||||||
Sum | 70 | 45 | 165 | 60 | 270 | 610 10,2t |
Leif Harald
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 30 | 20 | 50 | |||||
Rask gange | ||||||||
Motbakke med tursekk | 270 | 270 | ||||||
Sykling | 40 | 45 | 45 | 20 | 150 | |||
Topptur/ løping | ||||||||
Langtur med 22 kg sekk | 165 | 165 | ||||||
Kettlebells | ||||||||
CrossFit | ||||||||
Sum | 70 | 45 | 210 | 40 | 270 | 635 10,6t |
5. des, 2016
Uken ble anderledes enn vi hadde lagt opp til og treningen ble forskjellig for oss. Tone fikk over 4 timer med tung sekk mens det ble mer sykling for Leif Harald. Ellers ble onsdagens dobbel økt den hardeste. Den gjorde også at lørdagens fotballkamp for Leif Harald ble en fiasko. Mye markløft gjorde at kampen ble startet med slitne lårmuskler. Etter noen raske tempovekslinger, satt srekken bak i låret. Da ble det en rolig økt på egometersykkelen på lørdag mend Tone kunne ta seg en god tungsekk økt.
Bilde: Min gode venn med visdom som er tung å bære :-)