'%3e%3ctitle%3epencil%3c/title%3e%3cpath d='M6.496 27.424l1.6-1.632-4.192-4.192-1.632 1.632v1.92h2.304v2.272h1.92zM15.808 10.848q0-0.384-0.384-0.384-0.16 0-0.288 0.128l-9.696 9.664q-0.128 0.128-0.128 0.32 0 0.384 0.416 0.384 0.16 0 0.288-0.128l9.696-9.664q0.096-0.128 0.096-0.32zM14.848 7.424l7.424 7.424-14.848 14.88h-7.424v-7.456zM27.040 9.152q0 0.928-0.64 1.6l-2.976 2.976-7.424-7.456 2.976-2.944q0.64-0.672 1.6-0.672 0.928 0 1.632 0.672l4.192 4.192q0.64 0.704 0.64 1.632z'/%3e%3c/svg%3e)
Uke 29
15. jul, 2013
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 30 | 60 | 30 | 30 | 150 | |||
Sykle | 60 | 60 | 30 | 90 | 60 | 300 | ||
Løpe | ||||||||
Gå | 60 | 150 | 120 | 330 | ||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 90 | 60 | 90 | 180 | 90 | 150 | 120 | 780 13 t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | ||||||
Sykle | 110 | 105 | 90 | 305 | ||||
Løpe | 40 | 40 | ||||||
Gå | 70 | 150 | 120 | 340 | ||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 180 | 165 | 40 | 90 | 150 | 120 | 745 12,4t |
Leif Harald
Del denne siden
Uke 28
14. jul, 2013
Vi hadde en fantastisk flott fisketur på lørdag. Seks timer gange i utrolig fjellområde på Grungedalsheia.
Ellers begynner formen min å bli mye bedre og den er fortsatt stigende. Men resultatet av 8 uker uten trening ble til at jeg solgte Birken startnummeret mitt. Kommer garanrert sterkere igjen til neste år. Nå går det bare en vei 🙂
leif Harald har også vært litt redusert denne uken siden jeg har klart å smitte han, men klar for fight nå.
Uke 28
10. jul, 2013
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | ||||||||
Løpe | ||||||||
Gå | 60 | 60 | 60 | 30 | 360 | 570 | ||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 60 | 60 | 60 | 30 | 360 | 570 9,5t |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | 45 | 165 | ||||
Sykle | 15 | 15 | 15 | 45 | ||||
Løpe | ||||||||
Gå | 60 | 360 | 420 | |||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 75 | 60 | 75 | 60 | 360 | 630 10,5t |
Leif Harald
Uke 27
10. jul, 2013
Uke 27
1. jul, 2013
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | ||||||||
Sykle | ||||||||
Løpe | ||||||||
Gå | ||||||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | ||||||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | Syk🤔 | Syk🤔 | Syk🤔 | Syk🤔 | Syk🤔 | Syk🤔 | Syk🤔 |
Tone
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt | Sum | |
Styrke | 60 | 60 | 120 | |||||
Sykle | 105 | 90 | 115 | 310 | ||||
Løpe | ||||||||
Gå | 85 | 30 | 180 | 295 | ||||
Ski | ||||||||
Sekk 20kg | 60 | 60 | ||||||
Klatring | ||||||||
Annet | ||||||||
Sum | 0 | 165 | 175 | 175 | 90 | 180 | 825 13,8t |
Leif Harald