Kommentar uke 5

Onsdag med dobbeløkt, først Crossfit og så rett hjem til tung sekk og sykling ble en sugende kveld. Etter en travel og hyggelig helg med flytting og barnedåp måtte vi ta helgens langøkt på søndagskveld med start kl. 18.00 og hjemme kl. 21.10. Den ble gjort i skogen med 22 kilo på ryggen for begge to og med hodelykter. Mye opp og ned med tidvis glatt underlag gjorde økten krevende. Uansett nok en flott kveldstur med lett snødryss.

Uke 5


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle



30





30

Løpe/ intervall






35


35


60






60

Sekk 22 kg







190

190

Sekk25kg/ motbakke



30



25


55

CrossFit

60


60





120

Annet









Sum

60

60

120



60

190

8,2t

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle



30



45


75

Løpe










60


70




120

Sekk 22 kg







190

190

Sekk25kg/ motbakke



30





30

CrossFit

60


60


60



180

Annet









Sum

60

60

120

70

60

45

190

10,1t

Leif Harald

Kommentar uke 4

En god treningsuke ble toppet med en hard økt i hoppbakken med 30 kilo på ryggen opp og ned i over 2 timer lørdag, påfølgende søndag med 20 kilo på ryggen rundt med Brevik og Frierstien i gode 3 timer. Ellers var det hyggelig å holde foredrag på storsamlingen til Nordea igjen. 

Uke 4


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke





20



20

Sykle


30


75




105

Løpe/ intervall


30






30

Motbakke





60



60





30



30

Sekk 20kg







195

195

CrossFit

60







60

Hoppbakke 30kg






125


125

Sum

60

60


75

110

125

195

626   10,4t

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke




15

50



65

Sykle


30


60

20



110

Løpe/ intervall


30






30









Ski









Sekk20kg







195

195

CrossFit

60







60

Hoppbakke 30 kg






125


125

Sum

60

60


75

70

125

195

585 9,8t

Leif Harald

Kommentar uke 3

Fredag tok vi sekkene fatt for å gå til hytta. Det er 3,5 kilometer oppover fra hovedveien. Etter 1 time var vi kommet 1/4 av distansen. Det var for mye snø. Fikk ikke løftet skiene over snøen. Det var hardt å måtte snu og gå ned igjen. Lørdag ble 5,5 timer med stor sekk uten ski i et terreng med litt mindre snø. Vi nådde ikke målet vårt denne dagen heller . Selv her ble det for mye snø mot toppen men det ble en rå treningsøkt og en herlig opplevelse 😄

Uke 3


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle


30


75




105

Intervall løping


30






30









Klatring i snø/ sekk






320


320

Sekk 20kg/ski





90



90

CrossFit

60


60





120

Annet









Sum

60

60

60

75

90

320


675 11,3 t

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle


30





60

90

Intervall løping


30






30









Klatring i snø/ sekk






320


320

Sekk 20kg/ski





90



90

CrossFit

60


60





120

Annet









Sum

60

60

60


90

320

60

650 10,8 t

Leif Harald

Kommentar uke 2

2 gode CrossFit økter med kettlebells har gjort at overkroppen har fått en god dose juling. Lørdagens langtur i dyp snø opp til Kollingane ble som alltid en hard økt selvom vi måtte snu 1 time fra toppen. Sterk vind gjorde at vi valgte å snu. Brente allikevel 1900 kalorier. Når vi la på 3 timer og 10 med tung sekk på søndag, så fikk også bena kvoten sin.

Uke 2


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle




60




60

Løpe










70






70

Ski









Sekk 20kg







195

195

CrossFit

60


60





120

Klatring






225


225

Sum

60

70

60

60


225

195

6,7   11,2

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle




60




60

Løpe


60






60









Ski









Sekk 20kg







195

191205

CrossFit

60


60






Klatring






225


225

Sum

60

60

60

60


225

195

660 11t

Leif Harald

Kommentar uke 1

Klatreturen på nyttårsaften mot Kollingane i våt snø ble en tung økt, men også en veldig god økt. Vi måtte snu ca 20 minutter før toppen pga. mørket kom sigene. Med søndagens 3 timers tung sekk tur på Frierstien, ble det to tunge økter denne uken. Søndag hadde vi strålenede sol og tørt underlag i skogen. Noen lette og noen medium økter i tillegg, så ble det en veldig fin treningsuke.

Uke 1


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle

40





60


100

Løpe












90


60


150

Ski









Sekk 25kg

40






175

215

CrossFit









Klatring



225





225

Sum

80


225

90


120

175

690  11,5

Tone


Mandag Minutt

Tirsdag Minutt

Onsdag Minutt

Torsdag Minutt

Fredag Minutt

Lørdag Minutt

Søndag Minutt

Sum

Styrke









Sykle

40





60


100

Løpe










70


90


60


220

Ski









Sekk 25kg

40






175

215

CrossFit









Klatring



225





225

Sum

80

70

225

90


120

175

760  12,7t

Leif Harald

Nyeste kommentarer

29.01 | 23:03

Lykke til Anita 🥰og alle dere andre tøffinger 👍

28.01 | 16:05

God tur!! Ittj fårrå nålles!!

28.01 | 14:28

Lykke til!🤗💞

21.01 | 12:07

Det blir spennende å følge med

Del denne siden