Pust i bakken på toppen av Kollingane :-)

Kommentar uke 27

Onsdag tok vi en ny vri og var med på WOD på CrossFit senteret. Romaskin, vektstang, dips, push ups og 5 x 400 meters løp ble en artig og slitsom økt. Ukens desidert hardeste økt ble med tung sekk opp til Kollingene. Vi hadde 21 kilo i sekken begge to og gikk ca 1000 høydemeter i ulent terreng. Klatre på alle fire med over 20 kilo på ryggen kjennes. Imponert over Tone med denne sekken i dette terrenget i 5 timer og 45 min. 

Uke 27

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Rask gange

 

 

 

 

 

 

60 

60 

Løpe/gå

 

 

60 

 

 

 

 

60 

Fjelltur

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykkel

 

 

 

90 

 

 

 

90 

Motbakke m/sekk 21 kg

 

 

 

 

 

 315

 

315 

Kettlebells

60 

 

 

 

 

 

 

 60

Crossfit

 

 

 60 

 

 

 

 

 60

Sum

60

 

 120

90 

 

 

315 

60 

645 

10,8t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 60

60 

Motbakke

 

 

 

 

 

 

 

 

Ski med sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe/gå

 

 

60

 

 

 

 

 60

Sykle

45 

120 

45 

45 

 

 

 

 255

Motbakke  m/sekk 21 kg

 

 

 

 

 

315 

 

 315

Kettlebells

60 

 

 

 

 

 

 

 60

Crossfit

 

 

60 

 

 

 

 

 60

Sum

105

120 

165 

45

 

315  60 

810 

13,5t 

Kommentar uke 26

Onsdagens ketlebells trening på Grenland CrossFit var ukens desidert hardeste økt, støle lår i 3 dager etterpå. Lange og gode turer på fjellet denne helgen. Vi gikk mange høydemeter og det er alltid deilig å være i fjellet.

Uke 26

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Fjelltur

 

 

 

 

150 

180 

 240

570 

Spinning

60 

 

 

 

 

 

 

 60

Gå m/sekk 22 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

 

 

60 

 

 

 

 

 60

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60

 

 60

 

 150

 

 180

240 

 690

11,5t

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Fjelltur

 

 

 

 

150 

 180

 240

570 

Motbakke

 

 

 

 

 

 

 

 

Ski med sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

45 

 45

 

 

 

 90

Gå  m/ sekk 24 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60 

 

 60

 

 

 

 

 120

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

 

105 

 45

150 

 180 240 

780

13,0t

Kommentar uke 25

Mange timer aktivitet denne uken. Fine turer på Finmarksvidda, som fra Kikenes til den russiske grensa på onsdag. Helgens Hardangervidda tur med barn og svigerbarn ble som vanlig veldig koselig. Denne uken slapp NRK Telemark to nye episoder av "Veien mot Everest" som vi har fått fine tilbakemeldinger på Kul. En innholdsrik og fin uke som toppes med at Star Bil og KIA bekreftet at de blir med som samarbeidspartne på neste Everest ekspedisjon.

Følg linken under og se videoen :-)

NRK Telemark

Se 3. episode fra NRK Telemark sin serie om oss "Veien mot Everest"

 

Del gjerne :-)

 

https://www.nrk.no/telemark/star-opp-klokken-3.45-for-a-ga-til-jobb-1.13008908

 

NRK

 

Følg linken fra NRK/ Telemark og se serien om oss "Veien mot Everest"

 

Del gjerne :-)

 

https://www.nrk.no/telemark/trener-14-timer-i-uka-for-a-na-mount-everest-1.13007007

Uke 25

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

60

60 

Motbakke

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Fjelltur

 

 60

 420

 

 

440 

 

920 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Gå m/sekk 22 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60 

 

 

 

 

 

 

60 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60

60 

 420

 

 

 

 440

 60

1040

 17,3t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Fjelltur

 

285 

420 

 

 

440 

 

1145 

Motbakke

 

 

 

 

 

 

 

 

Ski med sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

45 

 

 70

115 

Gå  m/ sekk 24 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60 

 

 

 

 

 

 

60 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

285 

 420

 

 45

 440  70

 1320

 22t

Kommentar uke 24

Torsdag ble den beste treningsøkten denne uken, over 3 timer med 24 kg i sekken, i kupert natur. Få økter på LH denne uken men høyt aktivitetsnivå på de treningsfrie dagene. Tone fikk en ekstra god økt på onsdag. En av ukens høydepunkter var at Star Bil og KIA blir samarbeidspartnere på neste Everest ekspedisjon. Bildene er fra produktene til også en god samarbeidspartner, Maxim Norge. Utrolig gode produkter :-) 

Uke 24

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke

 

 

 

 

 

 

125 

 125

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Gå m/sekk 22 kg

 

 

60 

 185

 

 

 

 245

Kettlebells

60 

 

 60

 

 

 

 

120 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60

 

120 

185 

 

 

 

125 

490 

8,2t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke

 

 

 

 

 

 

125 

125 

Ski med sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Gå  m/ sekk 24 kg

 

 

 

 185

 

 

 

 185

Kettlebells

60 

 

 

 

 

 

 

60 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

 

 

185 

 

   125

 370

 6,2t

Kommentar uke 23

Starten av uka var bra for oss begge. LH hadde gode økter på kettelbell med både kondisjon og styrke sammen med en fin løpetur i skogen på tirsdag. Tone har vært på jobbreise og fant seg en topp både i Måløy og i Nordfjordeid. Trollnykjen var en flott topp på 989 moh, fin sti og fantastisk natur. Stien var godt merket siden det skulle være motbakkeløp på søndag, "Trollnykjen opp". Slutten av uka har gått med til å forberede barnedåp til barnebarnet Oliver, det ble ikke tid til trening da :-) Vi tar det igjen til uken.

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

60 

 

60 

 

 

 

120 

Motbakke

120 

 

90 

 

 

 

 

210 

Løpe

 

 

45 

 

 

 

 

 45

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Gå med sekk 24 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

120

60

135 

60 

 

 

 

 

 375

6,3t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 70

 

 

45 

 

 115

Motbakke

 

 

 

 

 

 

 

 

Ski med sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

60 

 

 

 

 

 

 60

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Gå  m/ sekk 25 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60 

 

60 

 

 

 

 

120 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

60 

130 

 

 

 45  

295 

4,9t 

Kommentar uke 22

Gode minner fra Nepal i 2015

En uke med litt mindre trening. Mye har skjedd på jobb og fritid som har krevd tid. Flere av øktene har vært gode. Tone fikk sine to gode CrossFit timer. Det ble bare en på LH. Lørdagens tungsekk økt ble veldig god. Mye opp og ned gjorde at bena fikk kjørt seg godt :-)

Uke 22

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

45 

 

 

45

Rask gange

 

 60

 

 60

 

 

 

 120

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Gå med sekk 24 kg

 

 

 

 

 

 110

 

110 

Kettlebells

60 

 

60 

 

 

 

 

120 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60

60

60

 60

45 

110 

 

 395

 6,6t

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

60

 

 

 

 

 

60 

Motbakke

 

 

 

 

 

 

 

 

Ski med sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

50 

 

 

45 

 

 

 95

Gå  m/ sekk 25 kg

 

 

 

 

 

 110

 

 110

Kettlebells

 

 

60 

 

 

 

 

60 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 

110

60

 

45 

110   

 325

5,4t 

Nordea på Gaustatoppen

Kommentar uke 21

En veldig spennende uke. Leif Harald har hatt harde økter på CrossFit både mandag og onsdag mens Tone har hatt styrke som egen trening. Yoga på tirsdag er bare vondt men godt etterpå. Etter intervju med NRK på torsdag ble det en god og lang økt med tung sekk på 3 timer og 45 min. Siden vi skulle være med som motivatorer for å få 60 Nordea ansatte opp på Gaustadtoppen lørdag, gikk vi opp til toppen på fredags kvelden for å sjekke hvor mye snø det var. Det var en del snø men greit å gå opp på bena. Lørdagens tur ble i tåke og litt regn. Alle kom opp. En fantastisk fin gjeng.

Uke 21

 

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

30 

 

30 

 

 

 

 

 60

Motbakke

 

 

 

 

150 

 150

 

300 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Rask gange

 

60 

 60

 

 

 

 

120

Sykle

30 

 

 

 

 

 

 

30 

Gå med sekk 23 kg

 

 

 

 210

 

 

 

210 

Kettlebells

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga

 

60 

 

 

 

 

 

60 

Sum

60

120

90 

 210

150 

150 

 

 780

 13,0t

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

60 

60 

 

 

 

 

120 

Motbakke

 

 

 

 

150 

150 

 

 300

Ski med sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Gå  m/ sekk 23kg

 

 

 

 210

 

 

 

 210

Kettlebells

60 

 

60 

 

 

 

 

120 

Yoga

 

60 

 

 

 

 

 

60 

Sum

60

120 

120 

 210

150 

 150  

810 

 13,5t