Kommentar uke 20

Litt forskjellig start på uka da Tone var i Canada. Måtte ta litt alternative økter der borte men fikk allikavel en god times løpetur langs kanalene i Ottawa. For Leif Harald ble det god og variert uke. Ukens overraskelse ble lørdagens skitur. Det var meldt utrygt vær men det ble en 4,5 times deilig skitur. Sikkert siste i våres, da vi måtte over 1000 meter for å få bra skiføre.

Uke 20

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

40 

 

 

 

 

 

 

40 

Ski

 

 

 

 

 

280 

 

 280

Løpe

60 

 

 

 

 

 

 

 60

Ski med sekk

 

 

 

 45

 

 

 60

 105

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke m 25 kg sekk

 

 

 

 90

65 

 

 

 155

Kettlebells

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

100

 

 

135 

65 

280 

60

640 

10,7t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Ski

 

 

 

 

 

280 

 

280 

Ski med sekk

 

 

 

 

 

 

 60

60 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

60 

 

 45

45 

 

 

 150

Motbakke med sekk 26kg

75

 

 

 

65

 

 

 140

Kettlebells

60 

 

60 

 

 

 

 

 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

135

60 

 60

45 

110 

280   60

 750

 12,5t

Kommentar uke 19

Foto: Susanne Bjerke Gravir

Leif Harald har hatt en svært aktiv uke. Sykkelen er tatt i bruk både til jobb og til en god tur rundt Oklungen på søndag. Med 26 kg i sekken ble lørdagens tur på Frierstien en tung men god økt. Tones uke har vært uvanlig med jobbtur til Trøndelag mandag til torsdag og bare hjem for å skifte koffert for så å reise til Canada. Ingen tungsekk tur på Tone  men en bra økt med motbakke opp Kopparen i Bjugn, et kjent landmerke langs kysten. Treningen i helgen ble flere mil med gåing i Ottawa sine gater :-) 

Uke 19

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 

30 

 

 

30 

Motbakke 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

180 

180 

360 

Styrke

 30

 

60 

 

 

 

 

90 

Sykle

 50

 

 

 

 

 

 

50 

Motbakke

 

 120

 

 

 

 

 

120 

Kettlebells

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

80

120 

60 

 

30 

180 

180 

 650

10,8t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

70

 90

 

 

45 

 

 120

325 

Med sekk 26kg

 

 

 

 

 

 185

 

185 

Kettlebells

60 

 

60 

 

 

 

 

120 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

130

90

 60

 

45 

 185  120

 630

 10,5t

Kommentar uke 18

Ukens desidert hardeste økt ble lørdagens topptur til Kollingane. Ca 1000 høydemeter med to mindre dalsøkk. Største grunnen til at den ble så hard var at de siste 300 høydemeterene var det råtten snø. Siden vi gikk på bena og ikke hadde med truger, datt vi mye igjennom. Perfekt økt for oss.  Onsdagens CrossFit økt var det mye utfall og knebøy som gjorde at lårene fortsatt var litt sure når vi startet på lørdag.

Uke 18

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 

 

60

 

 60

Motbakke 

 

 

 

 

 60

 250

 

 310

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke m 25 kg sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60

 

60 

 

 

 

 

 120

Yoga

 

60 

 

 

 

 

 

60 

Sum

60

60 

60 

 

 60

310 

 

550

9,2t

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke

 

 

 

 

60 

250 

 

310 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

45 

 

 45

 

 

 

 

90 

Heibakken med 23kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60 

 

 60

 

 

 

 

120

Yoga

 

60 

 

 

 

 

 

60 

Sum

105

60 

 105

 

60 

 250  

 580

9,7t 

Kommentar uke 17

Foto: Ryan Waters

En uke med mindre timer enn vanlig, men med gode økter. Siden vi hadde foredrag på torsdag kveld og oppussingsprosjekt i helgen var vi avhengig av litt trøkk i de øktene vi fikk til. CrossFit, motbakke, løping, sykling og tungsekk så har det også vært en allsidig uke. 

Uke 17

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke 

 

 

60 

 

 

 

 

60 

Løpe

 

 

 

 

30 

 

 

30 

Styrke

 

60 

 

 

 

 

 

60 

Sykle

105 

 

 

 

30 

 

 

145 

Motbakke m 25 kg sekk

 

 

 

 

 

 

 90

 90

Kettlebells

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

105

60

 60

 

60 

 

90

375 

6,3 t

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke sekk 26kg

 

 

 

 

 

 

90 

 90

Løpe

 

 

 

 

30 

 

 

 30

Sykle

 

90 

 

 

30 

 

 

 

Heibakken  m 23kg

 

 

 

 

 

 

 

120 

Kettlebells

60 

 

60 

 

 

 

 

120 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60

90 

 60

 

60 

   90

 360

 6,0t

Snøraset i BC Mount everest

Jordskjelvet i Nepal

Kl 08.13  norsk tid, 25 april i fjor, kom det store jordskjelvet i Base Camp, Mount Everest.

Mange tanker farer igjennom hodet i dag. Mange klatrere og sherpaer omkom i nærheten av oss. Mange ble også hardt skadet.

Vi var heldige med valg av camp. Det er lett å tenke : tenk hvis , tenk om...

På en dag som dette  blir det naturligvis tid for en del refleksjoner. At vi var to som opplevde dette sammen, har vært en styrke for oss i etterkant.

Opplevelsene vil alltid være med oss. Det har allikevel ikke tatt fra oss gleden med å være i fjellet og nyte de fantastiske naturopplevelsene.

Det hat tatt tid å sortere alle tankene og opplevelsene våre og vi har nok fått enda større respekt for fjellet og tar med oss det videre i forberedelser for nye ekspedisjoner.

Nå ser vi framover og har startet forbredelsene til Mount Everest 2017. Mye skal på plass, ikke minst økonomien til ekspedisjonen. Vi tar på oss foredrag for bedrifter, lag o.l. hvor vi vinkler våre opplevelser mot mål, glede og turopplevelser. 

Vet du om noen som trenger fordragsholdere, er det bare å ta kontakt!

Kommentar uke 16

Toppturen på søndag meg tung sekk, ble veldig tung. 5 timer med delvis klatring kjennes svært godt i hele kroppen. Vanligvis er nedturen enklere men med tung sekk er det nesten like tungt å gå ned. Det var ikke mye saft igjen i bena når vi kom ned til bilen. Noen tøffe CrossFit økter og noen lette restitusjonsøkter, gjorde at det ble en bra treningsuke.

Uke 16

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 80

 

 

 

 

80 

Motbakke m/ sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 300

300 

Løpe

 

50 

 

 

 

 

 

50 

Styrke

 

 

 

 

 

60 

 

60 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60

 

60 

 

 

 

 

 120

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60

50 

140 

 

 

 60

300 

610 

 10,1t

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

80 

 60

 

 

 

140

Styrke

 

 

 

 

 

60 

 

60 

Motbakke med sekk 21kg

 

 

 

 

 

 

 300

 

Løpe

 

50 

 

 

 

 

 

50 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Heibakken  m 23kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60 

 

 60

 

 

 

 

120 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60

 50

 140

60 

 

60   300

 670

11,1t 

Kommentar uke15

Uken startet med forskjellige treninger da Tone var bortreist med jobb i fire dager. Leif Harald fikk noen gode kettlebells økter på CrossFit. Snuste litt på 32 kilos kettlebells på onsdag. Tone hadde en super økt på tirsdag, Årdalsknapen 762 moh i Bygglansfjord. Brukte 75 minutter opp ca 600 høyde meter og løp ned igjen på 60 minutter, totalt 8,6 km. Godt med snø mot toppen og artig ble det på joggesko...he he. Helgen ble brukt på hytta i fantastiskt vær. Lørdagens 5 timers skitur, helt alene i fjellet, var utrolig. De eneste vi møtte var 20 nygjerrige reinsdyr.

Uke 15

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Sykle

75 

 

 

 60

 

 

 

135

Ski med sekk 20 kg

 

 

 

 

 65

 

 40

105

Løpe

 

60 

 

 

 

 

 

60

Styrke

 

 

 60

 

 

 

 

60 

Ski

 

 

 

 

 

270 

 

270 

Motbakke

 

75 

 

 

 

 

 

75 

Kettlebells

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

75

135

60 

60 

65 

270 

 40

 705

11,8t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 80

 

 

 

80 

Ski

 

 

 

 

 

 270

 

 270

Ski med sekk 20 kg

 

 

 

 

65 

 

40 

 105

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

90 

 

 

 

 

 

90 

Heibakken  med sekk 23kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

60 

 

 60

 

 

 

 

120 

Yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60

90

60 

80 

 65

 270  40

 665

11,1t 

NRK Østafjells

Onsdag 6 april 2016

Se NRK Østafjells i kveld Kl 1845, se også linken under  😀

Blir også bli sendt Kl 2100 på NRK 1 Dagsevyen med Norge i dag.

//www.nrk.no/telemark/gjor-et-nytt-forsok-pa-mount-everest-1.12887093 

Kommentar uke 14

Søndagens tung sekk tur i hoppbakken med 28 kg ble en sugende økt. Kettle Bells øktene på CrossFiten er altid gode. Tirsdagens Yoga med bare lange tøyninger ble vond men effektiv. Ellers har det vært en spennende uke med mye oppmerksomhet rundt oss på TV. Flott reportasje både på NRK østafjells, Dagsrevyen 21 nyhetene og NRK P1 Kveldsåpent.

Uke 14

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Sykle

 

 

70 

 

 

 

 

 70

Isklatring

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Rask gange

 

 

 

70 

 

 155

 

 225

Heibakken med sekk 27kg

 

 

 

 

 

 

 100

100 

Kettlebells

60 

 

 

 

 

 

 

60 

Yoga

 

60

 

 

 

 

 

60 

Sum

60

60

70 

70 

 

155 

100 

515 

 8,6t

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minu8tt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 80

 

155 

 

235 

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Isklatring

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Heibakken  med sekk 23kg

 

 

 

 

 

 

 100

100 

Kettlebells

60 

 

60 

 

 

 

 

 120

Yoga

 

60

 

 

 

 

 

60 

Sum

60

60

60 

80 

 

 155  100

 515

 8,6t

Kommentar uke 13

Ukens høydepunkt ble utvilsomt isklatringen på Rjukan med super veiledning og instruksjon. Sammen med NRK Telemark filmet vi klatring i en islagt foss. Vi er mest vant til å klatre med tau, jumar og karabinkroker. Å klatre i loddrett vegg med to isøkser og stegjern ble en helt andledes opplevelse. Med litt dårlig teknikk i starten, ble alle muskelgrupper aktivisert. Tone fikk testet om sikringen var i orden ved å miste feste på toppen av fossen, juhu...! Det var tøft men veldig spennende. Søndagens tung sekk tur på 3 timer, ble også en veldig god økt.

Isbading !!!!