NRK Østafjells - Tone og Leif Harald mot Mount Everest

Uke 13

Tone

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60 

 

 

 

 

 

 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

 

 

60 

 

 

 

 

 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 

 60

60 

 

 

 

 

 

 

Leif Harald

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60 

 

 

 

 

 

 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

 

 

 120

 

 

 

 

 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 

60 

120 

 

 

 

 

 

 

Kommentar uke 12

Tirsdagens tur med tung sekk til jobben, ble den hardeste økten denne uka. Opp kl. 03.30 for å gå 2,5 timer med 25 kg på ryggen til jobben 1,5 mil. Forskjellige arrangementer gjorde at det ikke ble noen langøkt i helgen. Hatt en litt roligere uke, men noen gode crossfit økter har gjort at det ble en ok uke.

 

Uke 12

Tone

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

40 

40 

Sekk 30 kg/ hoppbakke

 

 

 

 60

 

 

 

 60

Hyvre

 

 

 

 

 

50 

 

50 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

215 

 

 

 

 

40 

255 

CrossFit

60 

 

60 

 

 

 

 

120 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

215 

60 

 60

 

50 

80 

525

8,8t  

Leif Harald

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

40 

40 

Sekk 30 kg/ hoppbakke

 

 

 

60 

 

 

 

 60

 

 

 

 

 

 

 

 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 22kg

 

 215

 

 

 

 

40 

255 

CrossFit

60 

 

 120

 

 

 

 

180 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 60

 215

120 

 60

 

 

80 

535

8,9t  

Kommentar uke 11

Kollingane 902 moh, lørdagens treningstur

Prøvde å få lagt inn noen hviledager denne uka. Det klarte vi både tirsdag og torsdag. Onsdagens dobbeløkt på CrossFit med 1,5 timers pause i mellom, ble en hard kveld. Perfekt trening for oss på Grenland CrossFit. Veldig dyktige trenere og inntensive økter. Helgen ble brukt til en perfekt fjelltur på lørdag. 4,5 timers jabbing til fots i snø, 970 høydemeter. Sykling og tung sekk på søndag, så ble det bra Kul

Uke 11

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 60

60 

Kollingane  970 h. m.

 

 

 

 

 

 270

 

 270

 

 

 

 90

 

 

 

90 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 27kg

 

 

 

 

 

 

 60

 60

CrossFit

60 

 

120 

 

 

 

 

 180

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 60

 

120 

 90

 

270 

120

 660

 11t

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 60

 60

Kollingane 970 h. m.

 

 

 

 

 

270 

 

270 

 

 

 

 90

 

 

 

90 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 27g

 

 

 

 

 

 

 60

 60

CrossFit

60 

 

120 

 

 

 

 

 180

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 60

 

 120

 90

 

 270

 120

 660

 11t