NRK Østafjells - Tone og Leif Harald mot Mount Everest
Uke 13
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle |
|
|
|
|
|
|
|
|
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Gå |
| 60 |
|
|
|
|
|
|
Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
CrossFit |
|
| 60 |
|
|
|
|
|
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum |
| 60 | 60 |
|
|
|
|
|
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle |
|
|
|
|
|
|
|
|
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Gå |
| 60 |
|
|
|
|
|
|
Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
CrossFit |
|
| 120 |
|
|
|
|
|
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum |
| 60 |
120 |
|
|
|
|
|
Kommentar uke 12
Tirsdagens tur med tung sekk til jobben, ble den hardeste økten denne uka. Opp kl. 03.30 for å gå 2,5 timer med 25 kg på ryggen til jobben 1,5 mil. Forskjellige arrangementer gjorde at det ikke ble noen langøkt i helgen. Hatt en litt roligere uke, men noen gode crossfit økter har gjort at det ble en ok uke.
Uke 12
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle |
|
|
|
|
|
| 40 | 40 |
Sekk 30 kg/ hoppbakke |
|
|
| 60 |
|
|
| 60 |
Hyvre |
|
|
|
|
| 50 |
| 50 |
Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 20kg |
| 215 |
|
|
|
| 40 | 255 |
CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 |
215 | 60 |
60 |
| 50 | 80 | 525 8,8t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle |
|
|
|
|
|
| 40 | 40 |
Sekk 30 kg/ hoppbakke |
|
|
| 60 |
|
|
| 60 |
Gå |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 22kg |
|
215 |
|
|
|
| 40 | 255 |
CrossFit | 60 |
| 120 |
|
|
|
| 180 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 | 215 | 120 | 60 |
|
| 80 | 535 8,9t |
Kommentar uke 11
Prøvde å få lagt inn noen hviledager denne uka. Det klarte vi både tirsdag og torsdag. Onsdagens dobbeløkt på CrossFit med 1,5 timers pause i mellom, ble en hard kveld. Perfekt trening for oss på Grenland CrossFit. Veldig dyktige trenere og inntensive økter. Helgen ble brukt til en perfekt fjelltur på lørdag. 4,5 timers jabbing til fots i snø, 970 høydemeter. Sykling og tung sekk på søndag, så ble det bra 🙂
Uke 11
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle |
|
|
|
|
|
| 60 | 60 |
Kollingane 970 h. m. |
|
|
|
|
| 270 | 270 | |
Gå |
|
|
| 90 |
|
|
| 90 |
Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 27kg |
|
|
|
|
|
| 60 |
60 |
CrossFit |
60 |
| 120 |
|
|
| 180 | |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 |
| 120 | 90 |
| 270 | 120 | 660 11t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle |
|
|
|
|
|
| 60 | 60 |
Kollingane 970 h. m. |
|
|
|
|
| 270 |
| 270 |
Gå |
|
|
|
90 |
|
|
| 90 |
Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 27g |
|
|
|
|
|
| 60 |
60 |
CrossFit |
60 |
| 120 |
|
|
|
| 180 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 |
| 120 | 90 |
| 270 | 120 | 660 11t |
Siv Eikåsen
Så bra dere skal oppdatere denne siden på turen, jeg gleder med til å følge med.