Uke 12
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Dra dekk |
| 80 |
|
|
|
|
| 80 |
Dra sekk m/tung sekk |
|
|
|
|
|
|
|
|
Jogging |
|
|
|
|
| 130 |
| 130 |
4 x 4 løping |
|
|
|
|
|
|
|
|
Styrketrening |
|
| 40 |
|
|
|
| 40 |
Motbakke m/sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
Kettlebells | 60 |
|
|
| 60 |
|
| 120 |
Motbakke i snø |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 | 80 | 40 |
| 60
| 130 |
| 370 6,2t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minu8tt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Dra dekk m/tung sekk |
| 80 |
|
|
|
|
| 80 |
Dra dekk |
|
|
|
|
|
|
|
|
Fjellklatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Jogging |
|
|
|
|
| 130 |
| 130 |
Sykle - ergo |
|
| 80 |
|
|
|
| 80 |
Motbakke m/sekk 23 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
Kettlebells | 60 |
|
|
| 60 |
|
| 120 |
Motbakke i snø |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 | 80 | 80 |
| 60 | 130 |
410 6,8 |
Uke 8
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Dra dekk |
|
|
|
|
|
|
| 70 |
Dra dekk m/tung sekk |
| 80 |
|
|
| 75 |
|
75 |
Rask gange i snø |
|
|
|
|
|
| 145 | 145 |
4 x 4 løping |
|
|
|
|
|
|
|
|
Fjellklatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
Kettlebells | 60 |
|
|
| 60 |
|
| 120 |
Motbakke i snø |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 | 80 |
|
|
60
| 75 | 145 | 410 6,8t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt |
Torsdag Minu8tt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Dra sekk m/tung sekk |
|
|
|
|
| 75 |
| 75 |
Dra dekk |
|
70 |
|
|
|
|
| 70 |
Fjellklatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Rask gange i snø |
|
|
|
|
|
| 145 |
145 |
Sykle - ergo |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 23 kg |
|
|
|
| 60 |
|
| 60 |
Kettlebells | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
Motbakke i snø |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 | 70 | 60 |
| 60 | 75 | 470 7,8t |
Uke 7
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Dra dekk |
|
|
|
|
|
|
|
|
Snømåking |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ski |
|
|
|
|
| 90 | 90 | 180 |
4 x 4 løping |
|
|
|
|
|
|
|
|
Fjellklatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 20kg |
|
| 90 |
| 70 |
|
| 160 |
Kettlebells | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
Motbakke i snø |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 |
| 90 |
|
70
| 90 | 90 |
400 6,7t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minu8tt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Snømåking |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ski |
|
|
|
|
| 90 | 90 | 180 |
Fjellklatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Løpe/jogging |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle - ergo |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 23 kg |
|
| 90 |
| 70 |
|
| 160 |
Kettlebells | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
Motbakke i snø |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 |
|
90 |
| 70 | 90 | 90 | 400 6,7t |
Uke 6
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Dra dekk |
|
|
|
|
|
| 110 | 110 |
Snømåking |
| 120 |
|
| 20 |
|
| 140 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 x 4 løping |
|
|
|
|
|
|
|
|
Fjellklatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
Kettlebells | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
Motbakke i snø |
| 75 |
|
|
|
|
| 75 |
Sum |
60 | 195 | 60 |
|
20
|
| 110 | 445 7,5t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minu8tt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Snømåking |
| 120 |
|
| 60 |
|
| 180 |
Dra dekk |
|
|
|
|
|
| 110 | 110 |
Fjellklatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Løpe/jogging |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle - ergo |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 23 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
Kettlebells | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
Motbakke i snø |
| 75 |
|
|
|
|
| 75 |
Sum | 60 | 195 |
60 |
| 60 | 110 | 485 8,1t |
Uke 5
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Dra dekk |
| 80 |
|
|
|
|
| 80 |
Snømåking |
|
|
|
|
|
|
|
|
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 x 4 løping |
|
|
|
|
|
|
|
|
Fjellklatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 20kg | 90 |
|
|
|
| 100 |
| 190 |
Kettlebells |
|
| 60 |
|
|
|
| 60 |
Crossfit |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 90 | 80 | 60 |
|
| 100 |
| 330 5,5 |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minu8tt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Snømåking |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dra dekk |
|
80 |
|
|
|
|
| 80 |
Fjellklatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Løpe/jogging |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle - ergo |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 23 kg |
|
|
| 90 |
|
100 |
| 190 |
Kettlebells |
|
| 60 |
|
|
|
| 60 |
Motbakke/ klatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum |
| 80 |
60 | 90 |
| 100 | 330 5,5t |
Uke 4
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Dra dekk |
|
|
| 95 |
|
|
|
|
Snømåking |
|
|
|
|
| 120 | 110 |
|
Løpe |
|
| 40 |
|
|
|
|
|
4 x 4 løping |
|
| 30 |
|
|
|
|
|
Fjellklatring |
|
|
|
|
|
| 60 |
|
Motbakke m/sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
Kettlebells | 60 |
|
|
|
|
|
|
|
Crossfit |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 |
| 70 | 95 |
| 120 | 170 | 515 8,6t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt |
Torsdag Minu8tt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Snømåking |
|
|
|
|
| 180 | 110 |
|
Dra dekk |
|
|
| 95 |
|
|
|
|
Fjellklatring |
|
|
|
|
|
| 60 |
|
Løpe/jogging |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle - ergo |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 23 kg |
|
85 |
|
|
|
|
|
|
Kettlebells | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
Motbakke/ klatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 | 85 |
60 | 95 |
| 180 | 170 | 650 10,8t |
Uke 3
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
Rask gange |
|
|
|
|
|
|
|
|
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 x 4 løping |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykkel |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
Kettlebells |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dekktrening |
|
| 90 |
|
|
|
|
|
Sum | Syk | Syk | 90 | Syk | Syk
|
|
|
90 1,5t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minu8tt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Rask gange |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dekktrening |
|
| 90 |
|
|
|
|
|
Løpe/jogging |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle - ergo |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 23 kg |
| 205 |
|
|
|
|
|
|
Kettlebells | 60 |
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke/ klatring |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 | 205 |
90 |
|
| 355 5,9t |
Uke 2
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke | 30 |
|
|
|
|
| 30 | 60 |
Rask gange |
|
|
|
|
|
| 60 | 60 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 x 4 løping |
| 30 |
|
|
|
| 30 | 60 |
Sykkel |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke m/sekk 20kg |
|
| 90 | 60 |
|
|
| 150 |
Kettlebells |
|
|
|
|
|
|
|
|
Crossfit |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 30 | 30 | 90 | 60 |
|
| 120 | 330 5,5t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt |
Torsdag Minu8tt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Rask gange |
|
|
|
|
|
|
60 | 60 |
Motbakke |
|
|
|
|
|
|
|
|
Styrke | 30 |
|
|
|
|
|
| 30 |
Løpe/jogging |
| 60 |
|
|
|
|
| 60 |
Sykle - ergo |
|
|
|
|
| 80 |
|
|
Motbakke m/sekk 23 kg |
|
| 90 |
|
|
|
| 90 |
Kettlebells |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke/ klatring |
|
|
|
| 100 |
|
| 100 |
Sum | 30 | 60 | 90 |
| 100 | 80 | 60 | 420 7,0t |
Nyeste kommentarer
Lykke til Anita 🥰og alle dere andre tøffinger 👍
God tur!! Ittj fårrå nålles!!
Lykke til!🤗💞
Det blir spennende å følge med