15. nov, 2016

Uke 46

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

60 

 

 

 

60 

Motbakke m sekk 25 kg

 

 

 

 

 45

 

 

45 

Roing     

 

45

 

 

 

 

 

45 

Fjelltur m sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Langtur med 21 kg sekk

 

 

 

 

 

 220

 

220 

Sykling

 

 

 

 

45 

 

 

 45

Kettlebells

 60

 

 

 

 

 

 

60 

CrossFit

 60

 

 

 

 

 

 

60 

Sum

120

45   

60 

90 

220 

 

 535

8,9t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Løping

 

 

30 

 

 

 

 

30

Rask gange

 

 

 

60 

 

 

 

 60

Motbakke med sekk 29 kg

 

 

 

 

45

 

 

45 

Sykling

 

 80

 

 

45 

 

 

 125

Topptur/ løping

 

 

 

 

 

 

 

 

Langtur med 22 kg sekk

 

 

 

 

 

 220

 

 220

Kettlebells

60 

 

 

 

 

 

 

60 

CrossFit

60 

 

30 

 

 

 

 

60 

Sum

120

80 

60 

60   90 220   

630 

10,5t