1. nov, 2016

Uke 44

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 40

 

 

 

 

 

90 

130 

Motbakke m sekk 24 kg

 

 

 

 

 60

165 

 

 225

Sykling        

 

 

 

 

 

 

 

 

Fjelltur m sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Trapper hoppbakke

 

 

 

 

 

 

 

 

Rask gange

 

 

45

 

 

 

 

 45

Kettlebells

 

 

60 

 

 

 

 

 60

Roing

 

60 

 

 

 

 

 

60 

Sum

40

60 105 

 

 60

 165

 90

520 

8,7t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

 Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Rask gange

 

 

 

 

 

 

 

 

Styrke

 40

 

 

 

 

 

90 

130 

Motbakke med sekk 26 kg

 

 

 

 

 

 165

 

 165

Sykling

45 

 

 

45 

 

 

 

90 

Hoppbakke m/sekk 30kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Fjelltur m sekk

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

 

 

60 

 

 

 

 

60 

Løpe

 

70 

 

 

 

 

 

 70

Sum

85

70 

 60

45     165 90 

 515

8,6t