Gode minner fra Khumbu :-)

Kommentar uke 42

Leif harald har hatt tre økter på en hel uke. Det har ikke skjedd på flere år. Foredrag pluss kurs onsdag til fredag får ta skylden. Onsdagens nesten 3 timers tur med tung sekk på formiddagen var hard. Når Tone tar en knallhard CrossFit time på kvelden er det imponerende. Lørdagens motbakkeløp var også av den harde sorten. Selv om det ble lite trening denne uken, ble det veldig gode økter. 

Uke 42

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

60 

 

 

 

 60

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke/løpe

 

 

 

 

 

95 

 

95 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

 

 170

 

 

 

 

170 

CrossFit

60 

 

 60

 

 

 

 

120 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 60

 

 230

60 

 

95 

 

445 

 7,4

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke/løpe

 

 

 

 

 

 95

 

95 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 21kg

 

 

 170

 

 

 

 

 170

CrossFit

60 

 

 

 

 

 

 

 60

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

 

 170

 

 

95 

 

325 

 5,4

TA fredag 9 oktober

Kommentar uke 41

Denne uken ble ikke den hardeste treningsuken. Hektiske dager på jobb for oss begge. I tillegg var vi i Oslo på onsdag og holdt foredrag. Vi bruke mye av søndagen til å forberede nytt foredrag til tirsdag. Klatringen opp til Ånås på lørdag pluss CrossFit på mandag var nok de heftigste.

Uke 41

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

35

 

60 

 

 

60 

155 

Løpe

 

35 

 

 

 

 

 

35 

Rask gange

 

 

 

 

 

60 

 

60 

Sekk 24 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

 60

 

 

 

 

 

 

60 

Motbakke

 

 

 

 

 

 90

 

90 

Sum

60

 70

 

 60

 

 150

 60

400 

 6,7t

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 35

 

60 

 

 

60 

155 

Løpe

 

 35

 

 

 

 

 

35 

Rask gange

70 

 

 

 

 

 

 

70 

Sekk 24 kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

60 

 

 

 

 

 

 

60 

Motbakke

 

 

 

 

 

 90

 

90 

Sum

130

70 

 

60 

 

90 

60 

410 

6,8t 

Høstfarger i fjellet :-)

Kommentar uke 40

Mange økter med tung sekk og CrossFit for tiden. Det blir mye styrke og utholdenhet. Vi føler oss i god fysisk form og kroppene spiller på lag :-) Lørdagens langtur på fjellet var helt magisk. Vindstille og 20 grader med høstens flotte farger. Det er de dagene du aldri ønsker tar slutt.

Uke 40

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Fjelltur

 

 

 

 

 

300 

 

 300

Rask gange

 

60 

 

 

 

 

 

60 

Sekk 24 kg

 

 

 

 70

 

 

 

70 

Sekk 20 kg

 

 

 

 

 30

 

 

30 

CrossFit

 60

 

60 

 

 

 

 

 120

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60

60 

60 

 70

 30

300 

 

580 

 9,7

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Fjelltur

 

 

 

 

 

300 

 

 300

Rask gange

 

 60

 

 

 

 

 

60 

Sekk 24 kg

 

 

 

 70

 

 

30 

100 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 30

 

 

30 

CrossFit

60 

 

 60

 

 

 

 

 120

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

 60

 60

70 

30 

300 

 30

 610

 10,2

Kommentar uke 39

En veldig god treningsuke med differensierte og givende økter. Kjente at det er en stund siden det har vært løpt på tredemølla, så 75 min var egentlig nok. Ellers så er alltid øktene på Grenland CrossFit veldig gode. Det blir mye svetting. Søndagens tungsekk tur med rask gange med over 20 kilo i sekken, ble en hard økt. I en våt skog med mye motbakke kjenner man litt melkesysyren på slutten.

Uke 39

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

60 

 

 

 

60 

 

 120

Løpe

 

 

 

 

 75

 

 

 75

Fjelltur

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 28 kg

 

 

 

 

 

60 

 

 60

Sekk 20 kg

 

60 

 

 

 

 

 180

240 

CrossFit

 60

 

60 

 

 

 

 

120 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60

120 

 60

 

 75

120 

 180

 615

10,3t 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 60

 

 

 

 60

 

 120

Løpe

 

 

 

 75

 

 

 

 75

Fjelltur

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 28 kg

 

 

 

 

 

60 

 

 60

Sekk 22kg

 

60 

 

 

 

 

180 

 240

CrossFit

60 

 

 60

 

 

 

 

120 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

 120

60 

75 

 

120 

 180

615 

10,3t 

Fiskemovatn

Kommentarer

19.10.2015 08:34

Tony Heitmann

For en historie og for en vilje! Det er inspirerende og samtidig bevegende å høre om både de fantastiske opplevelsene og samtidig de tragiske hendelsene.