Kommentar uke 28
En ferieuke som har vært preget av mange prosjekter og ikke så mange treningsøkter. De øktene vi fikk kjørt var av den lengre sorten. Kun sykleøkten fra Fjågesund - Lunde - Fjågesund på tirsdag var en hard økt. På torsdag hadde vi en kjempe fin fjelltur på Grungedalshei. I sekken hadde vi fiskestang og dagens middag blei to flotte ørreter på over halvkiloen. Greit med en rolig uke også. 🙂
Uke 28
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
| 30 |
30 |
Sykle |
| 210 |
|
|
|
|
60 | 270 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Gå raskt |
| 60 |
|
|
|
|
| 60 |
Gå i fjellet |
|
|
|
330 |
|
|
|
330 |
Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
CrossFit |
|
|
|
|
|
|
|
|
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum |
| 270 |
|
330 |
|
| 90 | 690 11,5t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt |
Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
| 35 |
|
|
|
| 30 | 65 |
Sykle |
| 210 |
|
|
|
| 60 | 270 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Gå |
|
|
|
|
|
|
|
|
Gå i fjellet |
|
|
| 330 |
|
|
| 330 |
Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
CrossFit |
|
|
|
|
|
|
|
|
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum |
| 245 |
| 330 |
|
| 90 | 665 11,1t |
Kommentar uke 27
Deilig med en lang "tungøkt" igjen. Første langtur med tung sekk siden hjemkomsten fra Nepal, 20 kilo i sekken i 3 timer i skogen uten pauser. En helt vanlig økt før vi skulle bestige Mt.Everest. Merket i beina på lørdag at det er en stund siden sist. Det er da man får bekreftet at muskler er ferskvare enda vi har trent godt etter vi kom hjem.
Uke 27
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
| 30 |
|
|
30 | 60 |
Sykle |
| 60 |
|
60 |
|
|
| 120 |
Løpe |
| 30 |
|
|
|
|
| 30 |
Motbakke |
| 30 |
|
|
|
| 75 | 105 |
Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 20kg |
|
|
|
| 175 |
|
| 175 |
CrossFit | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 |
120 |
| 90 | 175 |
| 105 | 550 9,2t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle | 45 | 60 | 45 | 45 |
|
|
| 195 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Motbakke |
|
|
|
|
|
| 75 |
75 |
Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 20kg |
|
|
|
| 175 |
|
| 175 |
CrossFit |
60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 105 | 60 | 105 | 45 | 175 |
| 75 | 565 9,4t |
Kommentar uke 26
Helgen har gitt oss to fantastiske skiopplevelser. Lørdagens skitur til Fossenuten på hytta ble artig. De første 100 høydemeterene hadde vi skiene på skuldra. Så helt alene i knall sol og totalt vindstille. Dette ble toppet da vi kjørte til Haukeli og gikk til Vesle Nup 1510 moh. i kortbuksene og bar overkropp. Ansikt og ben ble smyrt før vi gikk oppover men ikke overkropp. Det merkes nå :-) Foruten en god skihelg ble det også to tøffe økter med CrossFit.
Uke 26
Tone
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
| 30 | 45 | 75 |
Sykle |
| 55 | 60 |
|
|
| 15 | 130 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Gå |
|
|
| 80 |
|
|
| 80 |
Ski |
|
|
|
|
| 170 | 125 | 295 |
Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 |
55 | 120 |
80 |
| 200 | 185 | 700 11,7t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
| 45 | 45 | 90 |
Sykle | 45 | 45 | 45 |
|
|
| 15 | 150 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Gå |
|
|
| 100 |
|
|
| 100 |
Ski |
|
|
|
|
|
170 | 125 |
295 |
Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 105 |
45 | 105 |
100 |
| 215 | 185 | 755 12,6t |
Kommentar uke 25
Tirsdagens tur opp til Fjæringen med 20 kilo på ryggen ble nok den hardeste økten denne uken, tett fulgt av en tøff økt på Grenland Crossfit. Tone og datter satte rekord opp til Hyvre på 24 minutter. Ellers har uken hatt flest rolige økter. Etter at vi kom tilbake fra Nepal har det ikke vært så harde uker. Har hatt behov for å samle litt krefter. Kjenner nå at kroppene begynner å bli klare igjen😊
Uke 25
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
| 45 |
|
| 30 |
75 |
Sykle |
|
|
| 15 |
|
|
| 15 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Rask gange | 60 |
|
|
|
|
| 70 | 130 |
Motbakke |
|
|
|
| 45 |
| 50 | 95 |
Sekk 20kg/ motbakke |
| 90 |
|
|
|
|
|
90 |
CrossFit | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 120 | 90 |
| 60 | 45 |
|
150 | 465 7,8 |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle | 90 |
|
| 90 | 45 | 45 |
| 270 |
Motbakke |
|
|
|
|
|
| 50 | 50 |
Rask gange |
|
|
|
|
|
| 70 | 70 |
Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 20kg/ motbakke |
| 90 |
|
|
|
|
| 90 |
CrossFit |
|
| 60 |
|
|
|
| 60 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 90 | 90 | 60 | 90 | 45 | 45 |
120 | 540 9,0t |
Kommentar uke 24
Da er vi gang med ukeskommemntarer igjen. Det har vært en god treningsuke med varierte økter. Det ble en god sykkeløkt på tirsdag. Det har vært lite sykkel siden Birken i fjor. Søndagens skitur til Fossenuten ble nok vårens siste skitur. Litt sol,3 grader og sterk vind gjorde turen opp frisk og god.
Uke 24
Tone
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
30 |
|
|
| 45 | 75 |
Sykle |
| 120 |
|
|
|
| 15 | 135 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Rask gange |
|
| 30 | 60 |
|
|
| 90 |
Ski |
|
|
|
|
| 120 | 120 | 240 |
Sekk 20kg |
|
|
|
| 30 |
|
| 30 |
CrossFit | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 60 |
120 | 60 |
60 | 30 |
120 | 180 |
630 10,5t |
Leif Harald
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
| 45 | 45 |
Sykle | 90 | 310 |
|
|
|
| 15 | 415 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Gå |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ski |
|
|
|
|
|
120 | 120 |
240 |
Sekk 20kg |
|
|
|
| 30 |
|
| 30 |
CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 150 |
310 | 60 |
| 30 | 120 | 180 | 820 14,2t |
Uke 23
Tone
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
30 |
|
|
| 45 | 75 |
Sykle |
|
60 |
|
|
|
| 15 |
75 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Rask gange |
| 50 | 100 | 60 |
|
60 |
| 270 |
Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 20kg/ Fjæringen |
|
|
|
85 |
|
|
| 85 |
CrossFit |
|
|
|
|
|
|
|
|
Klatring/ Ånås |
|
|
|
|
| 80 |
| 80 |
Sum |
| 110 |
130 | 145 |
| 140 | 60 | 585 9,8 |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke |
|
|
|
|
|
| 45 | 45 |
Sykle | 50 | 60 |
|
|
|
| 15 | 125 |
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
Rask gange |
|
|
| 70 |
|
| 60 | 130 |
Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 20kg/ Fjæringen |
|
|
| 85 |
|
|
| 85 |
CrossFit |
|
|
|
|
|
|
|
|
Klatring/ Ånås |
|
|
|
|
| 80 |
| 80 |
Sum | 50 | 60 |
| 155 |
| 80 | 120 | 465 7,8 |
Uke 22
Tone
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke | 30 |
|
|
|
|
|
| 30 |
Sykle |
|
|
|
|
|
|
|
|
Løpe |
|
|
|
|
|
| 60 | 60 |
Rask gange |
|
|
|
|
|
| 85 | 85 |
Ski | 70 |
250 |
|
|
|
|
|
320 |
Sekk 20kg/ Årdalsåsen |
|
|
|
|
| 100 |
| 100 |
CrossFit |
|
| 60 |
|
|
|
|
60 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 100 | 250 | 60 |
|
| 100 | 145 | 655 10,9t |
Leif Harald
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
Styrke | 30 |
|
|
|
|
|
| 30 |
Sykle |
|
|
|
|
|
|
|
|
Løpe |
|
|
|
|
|
| 60 | 60 |
Rask gange |
|
|
|
|
|
| 85 | 85 |
Ski | 70 | 250 |
|
|
|
|
| 320 |
Sekk 20kg/ Årdalsåsen |
|
|
|
|
| 100 |
|
100 |
CrossFit |
|
|
60 |
|
|
|
| 60 |
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 100 | 250 | 60 |
|
| 100 |
145 | 655 10,9t |
Nyeste kommentarer
Lykke til Anita 🥰og alle dere andre tøffinger 👍
God tur!! Ittj fårrå nålles!!
Lykke til!🤗💞
Det blir spennende å følge med