Kommentar uke 33
En anderledes uke for oss. Vi trener stort sett sammen med like antall timer. Tone tok en kortison sprøyte på fredag og måtte ta en rolig helg. Håper en kranglete hofte roer seg etterhvert. For Leif Harald ble det en langhelg på Hardangervidda, med mange flotte turer og fine fisker :-)
Uke 33
Tone
|
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
| 45 | 45 |
| Sykle |
|
|
|
|
|
| 15 | 15 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Rask gange |
| 60 |
|
|
|
|
| 60 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 |
60 | 60 |
|
|
| 60 | 240 4,0t |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå |
|
|
| 210 | 300 | 270 | 210 | 990 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Annet |
| 60 |
|
|
|
|
| 60 |
| Sum | 60 |
60 | 60 |
210 | 300 |
270 | 210 |
1170 19,5t |
Beskrivelse
Kommentar uke 32
Noen gode CrossFit økter og litt motbakke var fasiten før helgen. Lørdagens fjelltur var en flott opplevelse. Lang tur og solskinn i deilig høstvind. Friskt og godt. Turen ble innledet og avsluttet med padletur over Fiskemo. Store bølger gjorde ikke turen mindre spennende. Ble våte og fine.
Uke 32
Tone
|
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Fjelltur |
|
|
|
|
| 360 |
| 360 |
| Padle |
|
|
|
|
|
60 |
| 60 |
| Rask gange |
|
|
60 |
|
|
|
| 60 |
| Notbkke |
|
|
| 75 |
|
|
| 75 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 |
| 60 | 75 |
| 420 |
| 615 10,3t |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt |
Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Padle |
|
|
|
|
|
60 |
| 60 |
| Motbakkeløp |
|
|
| 40 |
|
|
| 40 |
| Fjelltur |
|
|
|
|
| 360 |
|
360 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 |
| 60 |
40 |
| 420 |
| 580 9,8t |
Kommentar uke 31
Uken har vært preget av at vi har hatt Titoppern med alle toppene som mål. (Titopperen i Grenland kan man velge mellom 16 topper). Å ta alle 16 på rad krever god planlegging. Vi måtte ha 2 friske og utvilte kropper. God logistikk, mye riktig næring og nok klær. 4 til 5 par sko, mye ull osv.
Det ble et slitsomt eventyr. Underveis lovte Tone seg selv at hun aldri skulle gå en Titopper igjen, men selvsagt alt dette er glemt i dag :-)
Uansett er det solnedgangen på Nare og soloppgangen på Melakollen som huskes best. Vestre Vealøs i fullmåne med utsikt over hele Grenland var også et vakkert skue. Elg.rådyr,hare og grevling har vi hatt besøk av.
Tabellen nedenfor viser alle faktatall 🙂
Beskrivelse
Uke 31
Tone
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke | 60 |
|
|
|
|
|
|
60 |
| Sykle |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå Titoppern |
|
|
|
| 470 | 860 |
| 1330 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 |
|
|
|
470 | 860 |
| 1390 23,2t |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Rask gange |
|
| 60 |
|
|
|
| 60 |
| Motbakke |
| 50 |
|
|
|
|
| 50 |
| Gå Titoppern |
|
|
|
| 470 | 860 |
| 1330 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 |
50 | 60 |
| 470 | 860 |
| 1500 25,0 t |
Kommentar uke 30
Hoppbakken i Granåsen,Trondheim
Lite styrke denne uken. Mye motbakke og raske turer har vært prioritert. Tones tur opp hoppbakken i Granåsen fra bunn til topp 3 ganger var en muskel knuser på leggene. Resultat : mange dager med såre legger. Ellers har vi testet ut noen nye topper.
Uke 30
Tone
|
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Titoppern |
|
|
|
|
|
| 100 | 100 |
| Rask gange |
|
|
75 | 25 |
| 80 | 80 | 260 |
| Motbakke Ånås |
| 60 |
|
|
|
|
| 60 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit |
60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
|
Hoppbakke Granåsen |
|
|
| 45 |
|
|
| 45 |
| Sum | 60 |
60 | 75 |
70 |
| 80 | 180 | 525 8,8t
|
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt |
Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle |
| 45 |
|
|
|
|
| 45 |
| Rask gange |
|
|
|
|
| 80 | 80 | 160 |
| Fjelltur |
|
|
| 165 |
|
| 100 |
265 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 | 45 |
| 165 |
| 80 | 180 | 530 8,8t
|
Hoppetussa :-)
Kommentar uke 29
Fredagens tur til Kollingane ble ukens hardeste økt. Vi har aldri gått de 915 høydemeterene på under 2 timer. Et krevende område, uten stier. Bare skog,bekker og fjell. Vi gikk ut med høyt tempo og holdt bra fart hele veien. Resultat : 1 time og 47 min opp til toppen. Litt over 1,5 timer ned igjen. Fin økt når man får brukt hele kroppen. Ellers har det vært noen gode styrkeøkter. Muskler er ferskvare så det er godt å trigge disse jevnlig.
Uke 29
Tone
|
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
| 30 |
|
| 45 | 75 |
| Sykle |
|
|
|
|
|
| 15 | 15 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Rask gange |
| 60 | 120 |
|
|
|
| 180 |
| Motbakke, Kollingane |
|
|
|
| 200 |
|
| 200 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit |
60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
|
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 | 60 | 120 | 30 | 200 |
| 60 | 530 8,8t |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt |
Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
| 45 |
| 30 |
|
| 45 | 120 |
| Sykle |
|
|
|
|
|
| 15 | 15 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Rask gange |
| 15 |
|
|
|
|
| 15 |
| Motbakke, Kollingane |
|
|
|
| 200 |
|
| 200 |
| Sekk 40 kg |
|
|
|
|
| 60 |
| 60 |
| CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 | 60 | 60 | 30 |
200 | 60 |
60 | 530 8,8t |
Kommentar uke 28
En ferieuke som har vært preget av mange prosjekter og ikke så mange treningsøkter. De øktene vi fikk kjørt var av den lengre sorten. Kun sykleøkten fra Fjågesund - Lunde - Fjågesund på tirsdag var en hard økt. På torsdag hadde vi en kjempe fin fjelltur på Grungedalshei. I sekken hadde vi fiskestang og dagens middag blei to flotte ørreter på over halvkiloen. Greit med en rolig uke også. 🙂
Uke 28
Tone
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
| 30 |
30 |
| Sykle |
| 210 |
|
|
|
|
60 | 270 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå raskt |
| 60 |
|
|
|
|
| 60 |
| Gå i fjellet |
|
|
|
330 |
|
|
|
330 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum |
| 270 |
|
330 |
|
| 90 | 690 11,5t |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt |
Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
| 35 |
|
|
|
| 30 | 65 |
| Sykle |
| 210 |
|
|
|
| 60 | 270 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå i fjellet |
|
|
| 330 |
|
|
| 330 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum |
| 245 |
| 330 |
|
| 90 | 665 11,1t |
Kommentar uke 27
Deilig med en lang "tungøkt" igjen. Første langtur med tung sekk siden hjemkomsten fra Nepal, 20 kilo i sekken i 3 timer i skogen uten pauser. En helt vanlig økt før vi skulle bestige Mt.Everest. Merket i beina på lørdag at det er en stund siden sist. Det er da man får bekreftet at muskler er ferskvare enda vi har trent godt etter vi kom hjem.
Uke 27
Tone
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
| 30 |
|
|
30 | 60 |
|
Sykle |
| 60 |
|
60 |
|
|
| 120 |
| Løpe |
| 30 |
|
|
|
|
| 30 |
| Motbakke |
| 30 |
|
|
|
| 75 | 105 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 20kg |
|
|
|
| 175 |
|
| 175 |
| CrossFit | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 |
120 |
| 90 | 175 |
| 105 | 550 9,2t |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle | 45 | 60 | 45 | 45 |
|
|
| 195 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Motbakke |
|
|
|
|
|
| 75 |
75 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sekk 20kg |
|
|
|
| 175 |
|
| 175 |
| CrossFit |
60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 105 | 60 | 105 | 45 | 175 |
| 75 | 565 9,4t |
Utsikt fra Vesle Nup 1510 moh.
Kommentar uke 26
Helgen har gitt oss to fantastiske skiopplevelser. Lørdagens skitur til Fossenuten på hytta ble artig. De første 100 høydemeterene hadde vi skiene på skuldra. Så helt alene i knall sol og totalt vindstille. Dette ble toppet da vi kjørte til Haukeli og gikk til Vesle Nup 1510 moh. i kortbuksene og bar overkropp. Ansikt og ben ble smyrt før vi gikk oppover men ikke overkropp. Det merkes nå :-) Foruten en god skihelg ble det også to tøffe økter med CrossFit.
Uke 26
Tone
|
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
| 30 | 45 | 75 |
| Sykle |
| 55 | 60 |
|
|
| 15 | 130 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå |
|
|
| 80 |
|
|
| 80 |
| Ski |
|
|
|
|
| 170 | 125 | 295 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 |
55 | 120 |
80 |
| 200 | 185 | 700 11,7t |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
| 45 | 45 | 90 |
| Sykle | 45 | 45 | 45 |
|
|
| 15 | 150 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå |
|
|
| 100 |
|
|
| 100 |
| Ski |
|
|
|
|
|
170 | 125 |
295 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 105 |
45 | 105 |
100 |
| 215 | 185 | 755 12,6t |
Kommentar uke 25
Tirsdagens tur opp til Fjæringen med 20 kilo på ryggen ble nok den hardeste økten denne uken, tett fulgt av en tøff økt på Grenland Crossfit. Tone og datter satte rekord opp til Hyvre på 24 minutter. Ellers har uken hatt flest rolige økter. Etter at vi kom tilbake fra Nepal har det ikke vært så harde uker. Har hatt behov for å samle litt krefter. Kjenner nå at kroppene begynner å bli klare igjen😊
Uke 25
Tone
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
| 45 |
|
| 30 |
75 |
| Sykle |
|
|
| 15 |
|
|
| 15 |
|
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Rask gange | 60 |
|
|
|
|
| 70 | 130 |
| Motbakke |
|
|
|
| 45 |
| 50 | 95 |
| Sekk 20kg/ motbakke |
| 90 |
|
|
|
|
|
90 |
| CrossFit | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 120 | 90 |
| 60 | 45 |
|
150 | 465 7,8 |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle | 90 |
|
| 90 | 45 | 45 |
| 270 |
| Motbakke |
|
|
|
|
|
| 50 | 50 |
| Rask gange |
|
|
|
|
|
| 70 | 70 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 20kg/ motbakke |
| 90 |
|
|
|
|
| 90 |
| CrossFit |
|
| 60 |
|
|
|
| 60 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 90 | 90 | 60 | 90 | 45 | 45 |
120 | 540 9,0t |
I ly fra vinden på Fossenuten
Kommentar uke 24
Da er vi gang med ukeskommemntarer igjen. Det har vært en god treningsuke med varierte økter. Det ble en god sykkeløkt på tirsdag. Det har vært lite sykkel siden Birken i fjor. Søndagens skitur til Fossenuten ble nok vårens siste skitur. Litt sol,3 grader og sterk vind gjorde turen opp frisk og god.
Uke 24
Tone
|
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
30 |
|
|
| 45 | 75 |
| Sykle |
| 120 |
|
|
|
| 15 | 135 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Rask gange |
|
| 30 | 60 |
|
|
| 90 |
| Ski |
|
|
|
|
| 120 | 120 | 240 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
| 30 |
|
| 30 |
| CrossFit | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 |
120 | 60 |
60 | 30 |
120 | 180 |
630 10,5t |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
| 45 | 45 |
| Sykle | 90 | 310 |
|
|
|
| 15 | 415 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ski |
|
|
|
|
|
120 | 120 |
240 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
| 30 |
|
| 30 |
| CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 150 |
310 | 60 |
| 30 | 120 | 180 | 820 14,2t |
Uke 23
Tone
|
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
30 |
|
|
| 45 | 75 |
| Sykle |
|
60 |
|
|
|
| 15 |
75 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Rask gange |
| 50 | 100 | 60 |
|
60 |
| 270 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 20kg/ Fjæringen |
|
|
|
85 |
|
|
| 85 |
| CrossFit |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Klatring/ Ånås |
|
|
|
|
| 80 |
| 80 |
| Sum |
| 110 |
130 | 145 |
| 140 | 60 | 585 9,8 |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
| 45 | 45 |
| Sykle | 50 | 60 |
|
|
|
| 15 | 125 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Rask gange |
|
|
| 70 |
|
| 60 | 130 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 20kg/ Fjæringen |
|
|
| 85 |
|
|
| 85 |
| CrossFit |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Klatring/ Ånås |
|
|
|
|
| 80 |
| 80 |
| Sum | 50 | 60 |
| 155 |
| 80 | 120 | 465 7,8 |
Uke 22
Tone
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke | 30 |
|
|
|
|
|
| 30 |
| Sykle |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Løpe |
|
|
|
|
|
| 60 | 60 |
| Rask gange |
|
|
|
|
|
| 85 | 85 |
| Ski | 70 |
250 |
|
|
|
|
|
320 |
| Sekk 20kg/ Årdalsåsen |
|
|
|
|
| 100 |
| 100 |
| CrossFit |
|
| 60 |
|
|
|
|
60 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sum | 100 | 250 | 60 |
|
| 100 | 145 | 655 10,9t |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke | 30 |
|
|
|
|
|
| 30 |
| Sykle |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Løpe |
|
|
|
|
|
| 60 | 60 |
| Rask gange |
|
|
|
|
|
| 85 | 85 |
| Ski | 70 | 250 |
|
|
|
|
| 320 |
| Sekk 20kg/ Årdalsåsen |
|
|
|
|
| 100 |
|
100 |
| CrossFit |
|
|
60 |
|
|
|
| 60 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 100 | 250 | 60 |
|
| 100 |
145 | 655 10,9t |
Nyeste kommentarer