Kommentar uke 33

En anderledes uke for oss. Vi trener stort sett sammen med like antall timer. Tone tok en kortison sprøyte på fredag og måtte ta en rolig helg. Håper en kranglete hofte roer seg etterhvert. For Leif Harald ble det en langhelg på Hardangervidda, med mange flotte turer og fine fisker :-) 

Uke 33

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 45

45 

Sykle

 

 

 

 

 

 

15 

 15

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Rask gange

 

60 

 

 

 

 

 

60 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

60 

 

60 

 

 

 

 

120 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

 60

 60

 

 

 

 60

 240

4,0t 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

210 

300 

 270

210 

 990

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

60 

 

60 

 

 

 

 

 120

Annet

 

 60

 

 

 

 

 

60 

Sum

 60

60 

60 

 210

 300

 270

 210

1170 

19,5t 

Beskrivelse

Kommentar uke 32

Noen gode CrossFit økter og litt motbakke var fasiten før helgen. Lørdagens fjelltur var en flott opplevelse. Lang tur og solskinn i deilig høstvind. Friskt og godt. Turen ble innledet og avsluttet med padletur over Fiskemo. Store bølger gjorde ikke turen mindre spennende. Ble våte og fine.

Uke 32

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Fjelltur

 

 

 

 

 

 360

 

360 

Padle

 

 

 

 

 

60 

 

60 

Rask gange

 

 

 60

 

 

 

 

 60

Notbkke

 

 

 

75 

 

 

 

75 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

60 

 

 

 

 

 

 

60 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 60

 

60 

75 

 

 420

 

615

10,3t

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Padle

 

 

 

 

 

60 

 

60

Motbakkeløp

 

 

 

 40

 

 

 

40 

Fjelltur

 

 

 

 

 

360 

 

 360

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

60 

 

60 

 

 

 

 

120 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

 

60 

 40

 

420 

 

 580

 9,8t

Kommentar uke 31

Uken har vært preget av at vi har hatt Titoppern med alle toppene som mål. (Titopperen i Grenland kan man velge mellom 16 topper). Å ta alle 16 på rad krever god planlegging. Vi måtte ha 2 friske og utvilte kropper. God logistikk, mye riktig næring og nok  klær. 4 til 5 par sko, mye ull osv.

Det ble et slitsomt eventyr. Underveis lovte Tone seg selv at hun aldri skulle gå en  Titopper igjen, men selvsagt alt dette er glemt i dag :-)

Uansett er det solnedgangen på Nare og soloppgangen på Melakollen som huskes best. Vestre Vealøs i fullmåne med utsikt over hele Grenland var også et vakkert skue. Elg.rådyr,hare og grevling har vi hatt besøk av.

 

Tabellen nedenfor viser alle faktatall 🙂

Beskrivelse

Uke 31

Tone

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 60

 

 

 

 

 

 

60 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Gå Titoppern

 

 

 

 

470 

860 

 

1330 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

 

 

 

 

 

 

 

 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

 

 

 

 470

860 

 

 1390

 23,2t

Leif Harald

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Rask gange

 

 

60

 

 

 

 

60 

Motbakke

 

50 

 

 

 

 

 

50 

Gå Titoppern

 

 

 

 

 470

 860

 

 1330

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

 60

 

 

 

 

 

 

60 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 60

50 

 60

 

 470

860 

 

 1500

25,0 t 

Kommentar uke 30

Hoppbakken i Granåsen,Trondheim

Lite styrke denne uken. Mye motbakke og raske turer har vært prioritert. Tones tur opp hoppbakken i Granåsen fra bunn til topp 3 ganger var en muskel knuser på leggene. Resultat : mange dager med såre legger. Ellers har vi testet ut noen nye topper.

Uke 30

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Titoppern

 

 

 

 

 

 

100 

100 

Rask gange

 

 

 75

 25

 

80 

80 

 260

Motbakke

Ånås 

 

 60

 

 

 

 

 

 60

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

60 

 

 

 

 

 

 

 60

Hoppbakke

Granåsen

 

 

 

 45

 

 

 

45 

Sum

 60

60 

75 

 70

 

80 

180 

525

8,8t 

 

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

45 

 

 

 

 

 

45 

Rask gange

 

 

 

 

 

80 

 80

160 

Fjelltur

 

 

 

 165

 

 

 100

265 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

 60

 

 

 

 

 

 

60 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 60

45

 

165 

 

80 

180 

530

8,8t 

 

 

Hoppetussa :-)

Kommentar uke 29

Fredagens tur til Kollingane ble ukens hardeste økt. Vi har aldri gått de 915 høydemeterene på under 2 timer. Et krevende område, uten stier. Bare skog,bekker og fjell. Vi gikk ut med høyt tempo og holdt bra fart hele veien. Resultat : 1 time og 47 min opp til toppen. Litt over 1,5 timer ned igjen. Fin økt når man får brukt hele kroppen. Ellers har det vært noen gode styrkeøkter. Muskler er ferskvare så det er godt å trigge disse jevnlig.

Uke 29

Tone

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

30 

 

 

45 

75 

Sykle

 

 

 

 

 

 

15 

15 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Rask gange

 

 60

 120

 

 

 

 

 180

Motbakke,

Kollingane

 

 

 

 

 200

 

 

 200

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

60 

 

 

 

 

 

 

60 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

60 

 60

120 

 30

200 

 

 60

530 

 8,8t

Leif Harald

 

Mandag

Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

45

 

30 

 

 

 45

120 

Sykle

 

 

 

 

 

 

15 

15 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

Rask gange

 

 15

 

 

 

 

 

15 

Motbakke,

Kollingane

 

 

 

 

 200

 

 

 200

Sekk 40 kg

 

 

 

 

 

60 

 

60 

CrossFit

 60

 

 60

 

 

 

 

120 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 60

 60

 60

30

 200

 60

 60

530 

8,8t