Kommentar uke 5
Onsdag med dobbeløkt, først Crossfit og så rett hjem til tung sekk og sykling ble en sugende kveld. Etter en travel og hyggelig helg med flytting og barnedåp måtte vi ta helgens langøkt på søndagskveld med start kl. 18.00 og hjemme kl. 21.10. Den ble gjort i skogen med 22 kilo på ryggen for begge to og med hodelykter. Mye opp og ned med tidvis glatt underlag gjorde økten krevende. Uansett nok en flott kveldstur med lett snødryss.
Uke 5
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle |
|
| 30 |
|
|
|
| 30 |
| Løpe/ intervall |
|
|
|
|
| 35 |
|
35 |
| Gå |
| 60 |
|
|
|
|
| 60 |
| Sekk 22 kg |
|
|
|
|
|
| 190 | 190 |
| Sekk25kg/ motbakke |
|
| 30 |
|
| 25 |
| 55 |
| CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 | 60 | 120 |
|
|
60 | 190 |
8,2t |
Tone
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle |
|
| 30 |
|
| 45 |
| 75 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå |
| 60 |
| 70 |
|
|
| 120 |
| Sekk 22 kg |
|
|
|
|
|
| 190 | 190 |
| Sekk25kg/ motbakke |
|
| 30 |
|
|
|
| 30 |
| CrossFit | 60 |
| 60 |
| 60 |
|
| 180 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 | 60 | 120 | 70 | 60 |
45 | 190 |
10,1t |
Leif Harald
Kommentar uke 4
En god treningsuke ble toppet med en hard økt i hoppbakken med 30 kilo på ryggen opp og ned i over 2 timer lørdag, påfølgende søndag med 20 kilo på ryggen rundt med Brevik og Frierstien i gode 3 timer. Ellers var det hyggelig å holde foredrag på storsamlingen til Nordea igjen.
Uke 4
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
| 20 |
|
| 20 |
| Sykle |
| 30 |
| 75 |
|
|
| 105 |
| Løpe/ intervall |
| 30 |
|
|
|
|
|
30 |
| Motbakke |
|
|
|
| 60 |
|
| 60 |
| Gå |
|
|
|
| 30 |
|
|
30 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
| 195 | 195 |
| CrossFit | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
| Hoppbakke 30kg |
|
|
|
|
| 125 |
| 125 |
| Sum | 60 |
60 |
| 75 | 110 | 125 | 195 | 626 10,4t |
Tone
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
| 15 | 50 |
|
| 65 |
| Sykle |
| 30 |
| 60 | 20 |
|
|
110 |
| Løpe/ intervall |
| 30 |
|
|
|
|
| 30 |
| Gå |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk20kg |
|
|
|
|
|
| 195 |
195 |
| CrossFit | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
| Hoppbakke 30 kg |
|
|
|
|
| 125 |
| 125 |
| Sum | 60 | 60 |
| 75 | 70 | 125 | 195 | 585 9,8t |
Leif Harald
Kommentar uke 3
Fredag tok vi sekkene fatt for å gå til hytta. Det er 3,5 kilometer oppover fra hovedveien. Etter 1 time var vi kommet 1/4 av distansen. Det var for mye snø. Fikk ikke løftet skiene over snøen. Det var hardt å måtte snu og gå ned igjen. Lørdag ble 5,5 timer med stor sekk uten ski i et terreng med litt mindre snø. Vi nådde ikke målet vårt denne dagen heller . Selv her ble det for mye snø mot toppen men det ble en rå treningsøkt og en herlig opplevelse 😄
Uke 3
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle |
| 30 |
| 75 |
|
|
| 105 |
| Intervall løping |
| 30 |
|
|
|
|
| 30 |
| Gå |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Klatring i snø/ sekk |
|
|
|
|
| 320 |
| 320 |
| Sekk 20kg/ski |
|
|
|
| 90 |
|
| 90 |
| CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 |
60 | 60 |
75 | 90 |
320 |
| 675 11,3 t
|
Tone
|
|
Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sykle |
| 30 |
|
|
|
| 60 | 90 |
| Intervall løping |
| 30 |
|
|
|
|
| 30 |
| Gå |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Klatring i snø/ sekk |
|
|
|
|
| 320 |
| 320 |
| Sekk 20kg/ski |
|
|
|
| 90 |
|
| 90 |
| CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 60 |
60 | 60 |
| 90 | 320 | 60 | 650 10,8 t |
Leif Harald
Kommentar uke 2
2 gode CrossFit økter med kettlebells har gjort at overkroppen har fått en god dose juling. Lørdagens langtur i dyp snø opp til Kollingane ble som alltid en hard økt selvom vi måtte snu 1 time fra toppen. Sterk vind gjorde at vi valgte å snu. Brente allikevel 1900 kalorier. Når vi la på 3 timer og 10 med tung sekk på søndag, så fikk også bena kvoten sin.
Uke 2
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle |
|
|
| 60 |
|
|
| 60 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå |
| 70 |
|
|
|
|
| 70 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
| 195 | 195 |
| CrossFit | 60 |
| 60 |
|
|
|
| 120 |
| Klatring |
|
|
|
|
|
225 |
| 225 |
| Sum | 60 | 70 | 60 | 60 |
| 225 |
195 | 6,7 11,2 |
Tone
|
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt |
Onsdag Minutt |
Torsdag Minutt |
Fredag Minutt |
Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle |
|
|
| 60 |
|
|
| 60 |
|
Løpe |
| 60 |
|
|
|
|
| 60 |
| Gå |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 20kg |
|
|
|
|
|
| 195 | 191205 |
| CrossFit | 60 |
|
60 |
|
|
|
|
|
| Klatring |
|
|
|
|
| 225 |
|
225 |
| Sum |
60 | 60 |
60 | 60 |
| 225 | 195 | 660 11t |
Leif Harald
Kommentar uke 1
Klatreturen på nyttårsaften mot Kollingane i våt snø ble en tung økt, men også en veldig god økt. Vi måtte snu ca 20 minutter før toppen pga. mørket kom sigene. Med søndagens 3 timers tung sekk tur på Frierstien, ble det to tunge økter denne uken. Søndag hadde vi strålenede sol og tørt underlag i skogen. Noen lette og noen medium økter i tillegg, så ble det en veldig fin treningsuke.
Uke 1
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle | 40 |
|
|
|
| 60 |
| 100 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå |
|
|
| 90 |
| 60 |
| 150 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 25kg |
40 |
|
|
|
|
| 175 | 215 |
| CrossFit |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Klatring |
|
| 225 |
|
|
|
| 225 |
| Sum | 80 |
|
225 | 90 |
| 120 | 175 | 690 11,5 |
Tone
|
| Mandag Minutt |
Tirsdag Minutt |
Onsdag Minutt |
Torsdag Minutt |
Fredag Minutt |
Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle |
40 |
|
|
|
| 60 |
| 100 |
|
Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå |
| 70 |
| 90 |
| 60 |
| 220 |
| Ski |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sekk 25kg | 40 |
|
|
|
|
| 175 | 215 |
| CrossFit |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Klatring |
|
| 225 |
|
|
|
|
225 |
| Sum |
80 | 70 |
225 | 90 |
| 120 | 175 | 760 12,7t |
Leif Harald
Nyeste kommentarer
Lykke til Anita 🥰og alle dere andre tøffinger 👍
God tur!! Ittj fårrå nålles!!
Lykke til!🤗💞
Det blir spennende å følge med