Treningsdagbok Uke 27 - 52

11. des, 2013
 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

45 

 

 

45 

30 

 

 120

Sykle

 

15 

 

 

 

30 

 

 45

Løpe

 

 

 

 

60 

 

 

 60

 

 

 60

 

 

 

60 

 120

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

135 

 

 

 

 

 

 

135 

Elipse

 

 

 

 

 

 

 

 

Crossfit

 

 

 

 

 

20 

 

20 

Sum

 135

60 

 60

 

105 

80 

60 

500 

8,4t 

Tone

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

60 

 

 

 

15 

 

75 

Sykle

 

15 

80

 

 

15 

 

110 

Løpe

 

 

 

 

 

30 

 

30 

 

 

 

 

 

 

60 

60 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

135 

 

 

 

 

 

 

135 

Elipse

 

 

 

 

 

 

 

 

Crossfit

 

 

 

 

 

20 

 60

80 

Sum

 135

75 

80 

 

 

80 

120 

 490

 8,1t

Leif Harald

8. des, 2013

Ikke så mange timer trening denne uken men flere gode økter gjør treningsuken god. Et godt møte med ny samarbeidspartner gjør også uken bra. Går inn i en juleperiode med mye god mat, så det blir viktig å forbrenner litt kalorier fremover:) 

 

2. des, 2013

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

45 

 

 

50

 

95 

Sykle

40 

 

60 

 

 

40 

 

140

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

90 

 

 

60 

 150

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

40 

 

 

 

 

40 

 

 80

Elipse

 

 

 

 

 

 

 

 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

 80

 

 105

90 

 

130 

 60

 465

 7,8

Tone

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

45 

60 

 

 

30 

 

135 

Sykle

 40

30

30

 

 

40 

 

140 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

90 

 

 

60 

150 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

40

 

 

 

 

40 

 

80 

Elipse

 

 

 

 

 

 

 

 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

80 

75 

90 

90 

 

110 

60 

 505

8,4 

Leif

1. des, 2013

Variert uke med løping, styrke, sykling og motbakke trening.  Et foredrag for Nordea fikk oss igjen tilbake til Himalaya. Like moro hver gang.

 

24. nov, 2013

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 30

 

 45

 

45 

120 

Sykle

 

 

 

 

 15

 

15 

30 

Løpe

 

 

 

60 

 

 

 

60 

 60

 

 50

 

 

105 

60 

275 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

80 

 

 

 

 

 

80 

Elipse

 

 

 

 

 

 

 

 

Motbakke

 

 

 

 

 

50 

 

50 

Sum

 60

80 

 80

60 

60 

155 

120 

615 

10,3t 

Tone

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 60

 

 

 

60 

 

45 

165 

Sykle

 15

80 

15 

 

15 

 

15

140 

Løpe

 

 

45 

 

 

 

 

45 

 70

 

 

 

 

105 

60 

235 

Ski

 

 

 

 

 

 

 

 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 

 

 

 

Elipse

 

 

 

 

 

 

 

 

Motnakke

 

 

 

 

 

50 

 

50 

Sum

 145

80 

 60

 

75 

155 

120 

635 

10,6t 

Leif Harald