Treningsdagbok Uke 27 - 52

29. des, 2013

Det ble en fin juleuke med både kos( les myyye god mat) og trening, Leif Harald har vært aktiv hele uken.To gode økter med fotball og to løpeturer viser at akilleshælen er på bedringens vei KulKveldsturen med tung sekk i skogen med mye søle ble tyngre enn planlag, men uansett en fin opplevelse. Ellers var også CrossFit timen på Grenland CrossFit heftig, Rart hvordan 15 minutter med intense crossfitøvelser kan gjøre kroppen støl i noen dager . No pain no gain.

23. des, 2013

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

60 

 60

Løpe

 

 

 

 

 

50 

 

50 

 

 

 

 

 

60 

20 

80 

Ski

40 

 

 

 

 

 

 

40 

Sekk 20kg

 

 

 

165 

 

 

 

165 

CrossFit

 

 

 

 

 60

 

 

60 

Annet

 

 

 

 

 

 

 

 

Sum

40 

 

 

165 

60

110 

 

455 

7,6t 

Tone

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

 

 

 

Sykle

 

 

 

 

 

 

 

 

Løpe

 

 60

60 

 

 

50 

60 

 230

 

 

 

 

 

 60

 

60 

Ski

 40

 

 

 

 

 

 

40 

Sekk 20kg

 

 

 

165 

 

 

 

165 

Elipse

 

 

 

 

 

 

 

 

CrossFit

 

 

 

 

60 

 

 

60 

Sum

40 

 60

 60

 165

 60

110 

60 

555 

9,3t

Leif Harald

23. des, 2013

Julen nærmer seg med stormskritt. Dette har også preget treningsuken. Mye jobb og mye å ordne. Har måtte kompensere med gode økter. Kettlebell Wod på på torsdag var en ny opplevelse. Skituren opp til hytta på søndagen var deilig. God følelse å få på seg skiene igjen.

16. des, 2013

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

 

 

 

 

 

45 

 

45 

Sykle

 

 

 

 

 

15

 

15 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

60 

 

 

 

 

 

 

60 

Ski

 

 

 

 

 

 

90 

90 

Sekk 20kg

 

 

 

 

 115

 

 

115 

Elipse

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

 

 

 

60 

 

 

 

60 

Sum

 60

 

 

60

115 

60 

90 

385 

6,4t 

Tone

 

Mandag Minutt

Tirsdag

Minutt

Onsdag

Minutt

Torsdag

Minutt

Fredag

Minutt

Lørdag

Minutt

Søndag

Minutt

 

Sum

Styrke

70 

 

 

 

 

45 

 

115 

Sykle

15

 

 

 

 

 15

 

30 

Løpe

 

 

 

 

 

 

 

 

 

70 

 

 

 

 

 

70 

Ski

 

 

 

 

 

 

90 

90 

Sekk 20kg

 

 

 

 

115 

 

 

115 

Elipse

 

 

 

 

 

 

 

 

Kettlebells

 

 

 

60 

 

 

 

60 

Sum

85

 70

 

60 

115 

60 

90 

490 

8,2t 

Leif Harald

 

15. des, 2013

Nok en variert treningsuke. Det var spennende å gjennomføre en CrossFit time hos Niklas på Grenlands første CrossFit senter. Funksjonell trening som passer oss bra. På mandag vil det nok kjennes i mange muskler at det har vært en annen type trening...Kul Ellers spennende med nye oppdrag på foredrag i januar.