Treningsdagbok Uke 27 - 52
Det ble en fin juleuke med både kos( les myyye god mat) og trening, Leif Harald har vært aktiv hele uken.To gode økter med fotball og to løpeturer viser at akilleshælen er på bedringens vei 🙂Kveldsturen med tung sekk i skogen med mye søle ble tyngre enn planlag, men uansett en fin opplevelse. Ellers var også CrossFit timen på Grenland CrossFit heftig, Rart hvordan 15 minutter med intense crossfitøvelser kan gjøre kroppen støl i noen dager . No pain no gain.
Julen nærmer seg med stormskritt. Dette har også preget treningsuken. Mye jobb og mye å ordne. Har måtte kompensere med gode økter. Kettlebell Wod på på torsdag var en ny opplevelse. Skituren opp til hytta på søndagen var deilig. God følelse å få på seg skiene igjen.
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt |
Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle |
|
|
|
|
|
| 60 | 60 |
| Løpe |
|
|
|
|
| 50 |
|
50 |
| Gå |
|
|
|
|
| 60 | 20 | 80 |
| Ski | 40 |
|
|
|
|
|
| 40 |
| Sekk 20kg |
|
|
| 165 |
|
|
| 165 |
| CrossFit |
|
|
|
| 60 |
|
| 60 |
| Annet |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sum | 40 |
|
| 165 | 60 |
110 |
| 455 7,6t |
Tone
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Sykle |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Løpe |
| 60 | 60 |
|
| 50 | 60 | 230 |
| Gå |
|
|
|
|
| 60 |
| 60 |
| Ski | 40 |
|
|
|
|
|
| 40 |
| Sekk 20kg |
|
|
| 165 |
|
|
| 165 |
| Elipse |
|
|
|
|
|
|
|
|
| CrossFit |
|
|
|
| 60 |
|
| 60 |
| Sum | 40 | 60 | 60 | 165 | 60 | 110 | 60 | 555 9,3t |
Leif Harald
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt |
Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke |
|
|
|
|
| 45 |
| 45 |
| Sykle |
|
|
|
|
| 15 |
| 15 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå | 60 |
|
|
|
|
|
| 60 |
| Ski |
|
|
|
|
|
| 90 | 90 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
| 115 |
|
| 115 |
| Elipse |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Kettlebells |
|
|
| 60 |
|
|
| 60 |
| Sum | 60 |
|
| 60 | 115 |
60 | 90 | 385 6,4t |
Tone
|
| Mandag Minutt | Tirsdag Minutt | Onsdag Minutt | Torsdag Minutt | Fredag Minutt | Lørdag Minutt | Søndag Minutt |
Sum |
| Styrke | 70 |
|
|
|
| 45 |
| 115 |
| Sykle | 15 |
|
|
|
| 15 |
| 30 |
| Løpe |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Gå |
| 70 |
|
|
|
|
| 70 |
| Ski |
|
|
|
|
|
| 90 | 90 |
| Sekk 20kg |
|
|
|
| 115 |
|
| 115 |
| Elipse |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Kettlebells |
|
|
| 60 |
|
|
| 60 |
| Sum | 85 | 70 |
| 60 | 115 | 60 | 90 | 490 8,2t |
Leif Harald
Nok en variert treningsuke. Det var spennende å gjennomføre en CrossFit time hos Niklas på Grenlands første CrossFit senter. Funksjonell trening som passer oss bra. På mandag vil det nok kjennes i mange muskler at det har vært en annen type trening...🙂 Ellers spennende med nye oppdrag på foredrag i januar.
Nyeste kommentarer